#1 Udendørs træning for at forbrænde mavefedt på en uge, siger træner – Spis dette, ikke det

Advertisement

Sommer, hvilket betyder, at mange ønsker blive aktiv udenfor til tabe mavefedt og ser godt ud til sæsonen og derefter. Du vil måske ikke høre dette, men for at komme af med overskydende fedt, bliver du nødt til at arbejde hårdt og mestre det basale: sund kost, styrketræning og træning. almindelig cardio. Dette er simpel tænkning uden smerte og ingen gevinst, og når du gør det konsekvent, vil din mave krympe, og du vil blive slankere. Hvis du vil have hurtige resultater, er det vigtigt at starte hurtigt! Vi er her med den #1 udendørs træning for at hjælpe dig med at smide mavefedt på en uge.

Når vejret er godt, er det meget nemmere at erstatte din træning i fitnesscenteret med en udendørs træning. Solen skinner og alt er i fuldt flor. Dette er en fantastisk plan, hvis du har de rigtige handlinger på dækket. Der er mange former for motion, du kan dyrke udenfor for at forbrænde kalorier og tabe fedt, lige fra at løbe på stranden til at dyrke sport og vandreture. Men hvis du forsøger at maksimere din kalorieforbrænding, er der én aktivitet, jeg anbefaler at gøre, som er udendørs cykling.

Nedenfor er grunde til at prøve udendørs cykling, hvis du vil tabe mavefedt på en uge. Læs videre for at finde ud af mere og så gå ikke glip af det. Coach siger 6 bedste øvelser for stærke og tonede arme i 2022.

Udendørs cyklende kvinder taber mavefedt på en uge
Shutterstock

Når du cykler udendørs, kan du vælge en rute, hvor du enten kan cykle længe i et jævnt tempo eller veksle det med et par spurter imellem. Dette vil give dig mulighed for at engagere både dine aerobe og anaerobe systemer, hvilket øger din kalorieforbrænding. Erstat kørsel med en tur til byen, eller planlæg din næste ferie et sted med masser af cykelruter. Dette vil være en sjov mini-ferie, samt en gave til sundhed og fitness.

Forbundet: Træning #1 for at slippe af med ølmaven for altid, siger træner

Cyklist bestiger et bjerg for at tabe sig på en uge
Shutterstock

Udover kontinuerligt arbejde og intervalarbejde på dine ture, kan du også inkludere op ad bakke. De er ekstremt udfordrende og vil ikke kun hjælpe dig med at forbrænde fedt, men vil også opbygge udholdenhed og opbygge muskler i dine ben gennem den indsats, der kræves for at komme et niveau op.

Find en bakke i dit område og lav et par sæt af stigningen. Du vil mærke det i dine lunger og ben, og det vil hjælpe med at booste dit stofskifte for at smide noget fedt. Fortsæt det gode arbejde, du vil opnå dette med stor dedikation og tålmodighed.

Forbundet: Coach siger Slip af med en fed talje med denne udstyrsfri træning

bikers high five på toppen af ​​bjerget, træk op uden motion
Shutterstock

Et ofte overset aspekt af fedttab er stresshåndtering. Ja, du skal arbejde hårdt og spise rigtigt for at tabe dig, men det er også meget vigtigt at holde stress på et minimum.

Når du træner udendørs, øger det dine endorfiner og opløftende. At være udendørs kan også sænke dit stress- og kortisolniveau, hvilket gør det lettere for dig at tabe dig og forbedre dit generelle helbred. Du vil se andre motorcyklister, tage noget frisk C-vitamin, og selvom du vil arbejde hårdt, vil du have en masse sjov. Hver gang du planlægger en udendørs begivenhed, vil du være meget glad for, at du gjorde det. Når du først begynder at tabe mavefedt, vil du blive endnu gladere.

Øvelser for kvinder, der laver russisk twist for at flade maven
Shutterstock

For at lære mere om sind og krop, besøg Få en flad mave med disse hurtige daglige øvelser, siger træner såvel som Træning #1 for timeglasfiguren, siger træneren for at holde dig ajour med de seneste fitnessnyheder.

Tim Liu, CSCS

Tim Liu, CSCS, er en online fitness- og ernæringscoach baseret i Los Angeles. Læs mere

Add Comment