4 Yoghurtmærker, du bør holde dig fra lige nu

Advertisement

Når det kommer til velsmagende fødevarer, der opfylder dine ernæringsmål, er yoghurt let go-to for mange mennesker. Og heldigvis for os er der næsten for mange yoghurter at vælge imellem. Ifølge Statistiske rapporter 2021Yoghurt er en stærkt konkurrencepræget industri med et årligt salg på 7,24 milliarder dollars alene i USA.

De fleste ved det allerede sundhedsmæssige fordele, som yoghurt tilbyder – Dens evne til at forbedre tarmsundheden, minimere madtrang og støtte knoglesundheden. Nylige innovationer inden for yoghurt er blevet populære med hensyn til sundhed.

Men hvis du vil have alt de positive virkninger af denne probiotikarige mad, skal du være lidt kræsen med hensyn til varianterne til din kurv. “Yoghurt indeholder protein, probiotika og calcium. Det er også ret lavt i kalorier, hvilket gør det til en velegnet mad til vægttab,” siger han. Spis det her, ikke det! Medicinsk Ekspertråd medlem Lisa Young, PhD, RDNforfatter Endelig fuld, endelig tynd, diætist i privat praksis og adjungeret professor i ernæring ved New York University. “Mange yoghurt indeholder dog for meget sukker, så det er vigtigt at læse etiketterne.”

Da ikke alle yoghurter er ens, uanset om de skyldes falsk reklame, lave kvalitetsstandarder eller skadelige tilsætningsstoffer, bør yoghurt fremstillet af disse fire mærker sandsynligvis være væk fra din liste. Vedrørende yoghurter dig skal køb vi har denne liste også praktisk for dig.

RELATEREDE: 5 sodavandsmærker at holde sig fra lige nu

yo knas M&MS

Desværre nej, du kan ikke bare tilføje denne tarmhelende snack til chokoladeglasuren og forvente, at den stadig gør underværker. 8 gram tilsat sukker kan ophæve enhver af de fordele, du ville få ved almindelig yoghurt.

Ifølge Yang indeholder en beholder M&M vaniljeyoghurt dobbelt så meget, som du burde sigte efter i en portion. Ud over at fremme vægtøgning kan for meget sukker påvirke dit velbefindende negativt. tarmmikrobiomdræbe de gode bakterier og fodre de dårlige bakterier.

Selvom en kop M&M-fyld gør denne ret mere spændende, er det ikke den bedste morgenmad at spise hver dag. “Denne yoghurt er ikke det bedste valg,” siger Yang. “Den er relativt lav i protein sammenlignet med andre yoghurter, og indeholder 2 teskefulde tilsat sukker.”

“M&M’s er fint som en sjov snack fra tid til anden, men at tilføje dem til yoghurt som topping er bestemt et usundt valg. Bær eller knuste nødder er en meget sundere mulighed,” tilføjer hun. Lad det enten stå på hylden eller køb et par stykker til dessert. Men hvis du gør det, så ved hvad det er er bare en dessert – du får ingen ernæringsmæssig hjælp af det.

Kan du huske Daniels? Du har måske været bekendt med dette mærke som barn, da du nippede til deres drikkeyoghurt i frikvarteret. Men bare fordi det er nostalgisk, betyder det ikke, at du skal opbevare det i køleskabet. “Mange af [Dannon’s] yoghurt er høj i tilsat sukker, over 2 teskefulde per portion,” siger Yang.

Virksomheden laver også flere linjer af madyoghurt, herunder DanActive, Activia Light og Activia, som tidligere har haft tvivlsomme ingrediensanprisninger.

I 2009 betalte Dannon 35 millioner dollars for at bilægge et gruppesøgsmål i Californien over falsk reklame om, at dets probiotiske yoghurtlinje kunne give “klinisk og videnskabeligt beviste sundhedsmæssige fordele.” Canadian Society for Intestinal Research. Dannon hævede priserne på disse produkter med 30 %, tilsyneladende velvidende, at deres fordele ikke var bevist.

Den ledende advokat i sagen udtalte, “vildledende reklame gjorde det muligt for Dannon at sælge almindelig yoghurt for hundreder af millioner dollars til høje priser til ansvarlige, sundhedsbevidste forbrugere.”

Siden da har Dannon rettet sine handlinger og holdt sig til mere rimelige påstande såsom markedsføring Activia at hjælpe med at “støtte tarmens sundhed og hjælpe med at opretholde en afbalanceret tarmmikrobiota.” Men mellem det og det tilsatte sukker vækker det ikke megen tillid til kvaliteten af ​​deres mejeriprodukter.

Kraftig yoghurt, et andet mærke, der kommer med vildledende påstande, kan prale af, at det er lavet med helt naturlige ingredienser. Desværre kan næringsdeklarationen ikke bekræfte dette.

Ifølge Yang er nogle af dets ingredienser ikke tilladt, især for mennesker med hjerte-kar-sygdomme. “Jeg er ikke fan af denne yoghurt, da den indeholder majsstivelse og stevia,” siger hun. “For hjertesundhedsbevidste mennesker, der ser deres mættet fedtindtag, er denne yoghurt ikke den bedste mulighed, da den indeholder 5 gram og 26% af den daglige værdi.”

Environmental Working Group (EWG) tildeler sundhedsresultater til fødevarer med henblik på at gøre forbrugerne gennemsigtige om, hvad de spiser. EWG ernæringsmæssig vurdering for denne yoghurt er i gennemsnit fem ud af ti, hvilket indikerer inklusion af kosttilskud og forarbejdede ingredienser. For eksempel kan stevia betragtes som et forarbejdet sødestof. ifølge Mayo Clinicsom måske ikke så godt for din mave.

Den mest fremtrædende af bekymringerne er dog en karamelfarve, der har været forbundet med kræftfremkaldende kræftfremkaldende stoffer. Den eneste fordel ved denne yoghurt er, at den er rig på protein, men generelt koster det dit helbred, og du behøver ikke betale.

Populariteten af ​​græsk yoghurt voksede hurtigt som mange Ernæringseksperter påpeger fordelene fra et tykkere, mere cremet tilbud sammenlignet med traditionel yoghurt. Statistik rapporteret at græsk yoghurt har en andel på 45 % af yoghurtmarkedet, og Chobani betragtes som “det mest forbrugte yoghurtmærke i USA”. men med dårlig – og potentielt farlig – udførelse.

Twin Cities Business Magasiner informeret i 2012 hos General Mills Inc. blev sagsøgt for at bedrage forbrugere med deres datterselskab Yoplaits “Greek Yogurt”. Erklæringen anførte, at produktet ikke kunne kategoriseres som en yoghurt. I stedet for at si yoghurten for at skabe den tykkere tekstur af græsk yoghurt, tilsatte Yoplait mælkeproteinkoncentrat (MPC), pulveriseret mælk. Ifølge retssagen er denne ingrediens ikke opført af FDA som en ingrediens, der er acceptabel til brug ved fremstilling af yoghurt.

retssagen blev i sidste ende afvist i retten, som burde håndteres af FDA, men det slår et hul i de behandlings- og markedsføringsstandarder, som virksomheden har overholdt.

Yoplaits nuværende græsk stil produkt virker mere på linje med, hvad der kvalificeres som græsk yoghurt. Vores ekspert ville dog stadig give det videre i købmanden. “Selvom denne yoghurt har meget protein, ville jeg lade den stå på hylden, da den indeholder kunstige ingredienser: acesulfamkalium og sucralose,” siger Yang.

Add Comment