Uanset om det er et godt helbred eller processen med at tabe sig, er tommelfingerreglen: “spis en sund kost.” Forskellige sundhedsentusiaster fortsætter med at fremhæve fordelene ved en sund og fornuftig kost. Når det kommer til mad, har snacks fået et dårligt rap, fordi de indeholder kulhydrater og fedtstoffer, der kan kompromittere dine sundhedsmål. Men fitnessfans renser luften for myterne om snacking og betragter dem som et ekstremt vigtigt element i at bevare et godt helbred. Den eneste måde at forbedre sundheden for snacks er at være opmærksom på deres kvalitet. Ved at vælge nærende snacks med højt proteinindhold og lavt kalorieindhold, vil du holde dig i form i en længere periode, forbedre dit stofskifte og slippe af med genstridige fedtdepoter.
Her er en liste over 5 snacks med lavt kalorieindhold og højt proteinindhold, du kan gumle på, når din mave knurrer.
-
Blandede nødder og frø
Dette er en af de nemmeste måder at få et par næringsstoffer på, mens du bekæmper utidige sultanfald. En pakke nødder og frø indeholder en utrolig mængde protein, vitamin A, E og B6 samt mineraler som zink, kobber, magnesium, jern og mange flere. Omega-3 fedtsyrer findes også i nødder og frø, som forbedrer hud- og hårsundheden. Glem ikke at tilføje flere mandler og frø for at samle den maksimale mængde.
-
Yoghurt med frugt
Det er ingen hemmelighed, at yoghurt er rig på protein og fibre af høj kvalitet og er en sand lykke for din tarmsundhed. Denne sunde og sunde snack er rig på calcium, probiotika, vitamin B12, fosfor og mange andre næringsstoffer, der tilfredsstiller sult, fremmer hudens sundhed, helbreder maven og har et meget lavt kalorieindhold. Du kan skære dine yndlingsfrugter og blande dem i yoghurt for at forbedre dens smag og næringsværdi.
-
Fried Khana
Kun 100 gram ristet kar indeholder 18,6 gram protein, fibre, vitamin B6, folinsyre, niacin og forskellige andre næringsstoffer, der ikke kun undertrykker din trang, men også fylder dig med energi, hvilket øger din produktivitet. Da det indeholder meget få kalorier, er det en ideel snack til vægttab. Tilfredsstiller din appetit, kontrollerer diabetes og blodsukker og sænker kolesterolniveauet, denne superfood hjælper med at understøtte hjertesundheden.
-
Hytteost
Nå, hvem kender ikke til kongen af vegansk protein, hytteost er ret mættende og er en utrolig kilde til calcium og protein og hjælper med at holde knogler og tænder sunde. En halv kop hytteost giver cirka 14 gram protein og giver også et væld af vitaminer og mineraler, herunder selen, fosfor, vitamin B12 og riboflavin. Lige fra bagt og grillet til karry kan hytteost smages på mange måder. Hvad er ikke at elske?
-
bønnespirer
Spirer er fyldt med en utrolig mængde protein med et meget lavt kalorieindhold. En grøn superfood kan nydes uden at tænke på skalaen. Kostfibrene i spirer hjælper med fordøjelsen, mens tilstedeværelsen af vitaminer og mineraler såsom C-vitamin, kalium og fosfor understøtter hjerte- og immunsystemets sundhed. Lav spirechaat med dine yndlingsgrøntsager til en nærende, men saftig snack.
Læs også: National Egg Day: 4 sunde ægopskrifter, du kan lave derhjemme, efter du har været i fitnesscentret
