Fordi to tredjedele af amerikanerne er fede eller overvægtige, ikke underligt, at mange mennesker ønsker at finde måder at tabe sig på. Vanen med at træne, spise færre kalorier og håndtere stress er alle almindelige måder, folk forsøger at nå deres vægttabsmål på. Og blandt sunde madvalg som ofte optræder på en diæt til vægttab, smoothies har en tendens til at toppe mange menneskers lister.
Selvfølgelig mens du nipper til en blanding af frugt, grøntsager og andet smoothie ingredienser kan være en nem måde at få nogle vigtige næringsstoffer på. Men hvis du ikke er forsigtig, kan din blanding blive overbelastet med for store mængder tilsat sukker, kalorier og andre faktorer, som kan virke mod dit vægttabsmål.
Hvis du leder efter noget med lavt sukkerindhold Smoothieopskrifter, der hjælper dig med at tabe dig, du er kommet til det rigtige sted. At nyde disse smoothies sammen med ordentlig motion, en afbalanceret kost og prioritering af søvn kan hjælpe dig med at nå det vægtmål, du har stræbt efter at opnå naturligt.
Glem ikke at bogmærke disse fem low-sukker smoothies for hurtigt vægttab, næste gang du har lyst til en smoothie, men ikke ønsker at nippe til en sukkerbombe. Læs videre og for at lære mere om sund kost, gå ikke glip af det. Spisevaner til at tabe mavefedt med alderen, siger ernæringseksperter.
Bær er en typisk smoothie-ingrediens på grund af deres naturlige sødme og emballage med lavt kalorieindhold. Men hovedingredienserne i denne vægtstyringssmoothie er de uventede tilsætninger af ingefær og cayennepeber.
Det viser dataene ingefærforbrug kan reducere kropsvægtenog cayennepeber kan hjælpe optimering af sultkontrol og kalorieforbrænding. En smoothie lavet med disse kraftfulde ingredienser kan være dit hemmelige våben på din vægttabsrejse.
Få en recept fra Minimalistisk bager.
Tilmeld dig vores nyhedsbrev!
Tilsætningen af zucchini og grønt giver denne smoothie noget volumen med et meget lavt kalorieindhold, hvilket er med til at give en vigtig mæthedsfaktor, der kan hjælpe folk med at nå deres vægttabsmål. En byge af blåbær kan hjælpe med at forbedre vægtvedligeholdelse, ifølge data offentliggjort i Fremskridt inden for ernæring.
Få en recept fra Minimalistisk bager.
Efterårsgrønne smoothies kan nydes når som helst på året, da de indeholder ingredienser med lavt kalorieindhold samt vægttabstilskud som hørfrø og æblecidereddike. Faktisk ifølge resultaterne af en systematisk gennemgang og metaanalyse offentliggjort i Fedme anmeldelserforfatterne konkluderer, at hele hørfrø er godt valg til vægtkontrolisær for overvægtige og fede mennesker.
Denne forfriskende smoothie kan også nydes som en frossen pop. Hæld blot denne blanding i popsicle forme og frys, indtil den stivner.
Få en recept fra Med mad og kærlighed.
Dragefrugt er den perfekte tilføjelse til en frugtsmoothie eller skål med lavt sukkerindhold på grund af dens kraftfulde smag, der passer godt sammen med næsten enhver anden frugt. Med tre gram fibre og seks gram protein – for kun 182 kalorier – er denne smoothie bowl bestemt en god mulighed for vægttabsplaner.
Få vores opskrift på Smoothieskål med tropisk dragefrugt.
Denne smoothie er en kraftfuld kilde til næringsstoffer, lavet uden tilsat sukker eller noget kunstigt. Fyldt med antioxidanter, sunde fedtstoffer og fibre er denne smoothie den perfekte opskrift til alle, der forsøger at kontrollere deres vægt og begrænse deres indtag af tilsat sukker.
Tilføjelse af gurkemeje til denne smoothie giver denne ret endnu mere støtte til vægtkontrol, da beviser viser, at indtagelse af curcumin, den aktive forbindelse, der findes i gurkemeje, er forbundet med reduktion i BMI og vægt blandt mennesker med metabolisk syndrom.
Få en recept fra Med mad og kærlighed.
Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC
Lauren Manaker er en prisvindende registreret diætist, forfatter og opskriftsudvikler, som har været i praksis i næsten 20 år. Læs mere