At tage et dagligt multivitamin kan bremse kognitiv tilbagegang

Advertisement

At tage et multivitamin hver morgen kan være en fantastisk måde at sikre sig, at du får nok af de næringsstoffer, din krop har brug for for at fungere optimalt, men resultaterne af kliniske forsøg i 2021 tyder på, at der kan være en anden grund til at begynde at tage kosttilskud. At tage et dagligt multivitamin kan bremse processen med kognitiv tilbagegang og hjælpe med at bevare hukommelsen, når du bliver ældre.

Laura Baker, professor i gerontologi og geriatrisk medicin ved Wake Forest School of Medicine, ledede undersøgelsen. Hun præsenterede resultaterne på Kliniske forsøg for Alzheimers sygdom konferencer i Boston.

Er det godt for kognitiv sundhed at tage et multivitamin?

COSMOS-Sind forskning (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study for the Mind) var et klinisk forsøg, hvor mere end 2.200 personer i alderen 65 år og ældre tog et af følgende fire produkter dagligt i tre år: multivitamin, kakaoekstrakttilskud, placebo eller kakaoekstrakttilskud såvel som multivitaminer. På tidspunktet for tilmeldingen til undersøgelsen havde ingen af ​​deltagerne symptomer demens eller Alzheimers sygdom. Hvert år gennem hele forsøget tog de en række tests for at vurdere deres hukommelse, eksekutive funktioner og generelle kognitive helbred.

Resultater, præstationer? I løbet af de første to år viste personer, der tog multivitaminer med eller uden kakaoekstrakt, betydelige forbedringer i både hukommelse og eksekutiv funktion. Kognitiv tilbagegang aftog med omkring 60 procent, hvilket forskerne siger, svarer til omkring to år. (Folk, der kun tog placebo eller kakao, viste ingen mærkbar fordel.)

Er det for tidligt at sige?

Nogle af de bekymringer, som Baker har bemærket, omfatter det faktum, at næsten 90 procent af undersøgelsens deltagere var hvide, hvilket er usandsynligt at være en nøjagtig gengivelse af den generelle befolkning, og at efter to år ser det ud til, at de kognitive fordele ved at tage et multivitamin ikke har ændret. Det er også værd at bemærke, at nogle af de anvendte multivitaminer blev leveret af Pfizer, som delvist finansierede oprindelige undersøgelse. (Selskabet hævder, at det ikke var involveret i udviklingen af ​​nogen af ​​forsøgene.)

Baker sagde, at selvom det er for tidligt at formelt anbefale at tage et multivitamin til at hjælpe med forebyggelse af demens og Alzheimers sygdomHun håber, at mere forskning vil bekræfte undersøgelsens resultater. “Jeg leder altid efter noget billigt og tilgængeligt for alle, især samfund, der ikke har adgang til dyre interventioner,” sagde Baker. “[A daily multivitamin is] allerede et så udbredt supplement, og vi har brug for at vide, om det kunne have nogen kognitiv fordel.”

Hvad er de bedste multivitaminer at tage dagligt?

Mens der stadig er spørgsmål om, hvorvidt det at tage et dagligt multivitamin vil hjælpe med at forhindre demens eller Alzheimers i fremtiden, er der andre gode grunde til at udvikle en vane med at tage en pille hver dag. Forskning har vist, at tage en multivitamin kan hjælpe med at forebygge sygdom, og reducer sværhedsgraden, hvis du bliver syg. Om vinteren fører mangel på sollys ofte til D-vitaminmangel, hvilket kan øge risikoen for brystkræft. Tager vitamin A kan styrke dine knogler og beskytte dit syn, og vitamin K kan forebygge gigt og forbedre hjertesundheden. (Du skal dog altid tjekke med din læge, før du starter et nyt tilskudsregime.)

Deltagerne i denne undersøgelse tog Centrum Silver (Køb på Amazon, $26.52,), men hvis du leder efter bedste multivitaminer til kvinder over 50, der er mange gode at vælge imellem. Ikke desto mindre siger læger, at en sund livsstil er det bedste forsvar mod enhver form for tilbagegang. Thomas Shea, direktør for Neurology Laboratory ved University of Massachusetts i Lowell, som ikke var involveret i forsøgene, fortalte NBC News at intet vitamin er mere værdifuldt end en afbalanceret kost og at holde sig fysisk og socialt aktiv, når man bliver ældre.

Add Comment