Bevan James Ailes: Han kan få dig til at træne og nyde det

Advertisement

veteran jernmand Bevan James Ailes Han havde et undervisningsmoment, da en kollega fortalte ham, at trods deres bedste anstrengelser svigter branchen, fordi flere mennesker ikke bevæger sig og tager på i vægt.

Den globale fitnessinstruktør har indset, at det meste af hans arbejde er med mennesker, der gerne vil træne, men hvad med dem, der ikke gør?

Det pære-øjeblik førte til hans seneste bog, Jeg vil gøre dig afhængig af træningrettet mod folk, der ikke deler hans passion for fitness.

Stor gruppe voksne deltager i yogatimer i parken

Et billede: 123RF

Ailes fortæller Jesse Mulligan, at folk, der elsker at dyrke sport, har en fælles “infrastruktur”, der gør dem tilvænnede.

“De har en tendens til at prioritere deres liv, de har en tendens til at have en bevægelse, som de virkelig nyder, de har en tendens til at have et fællesskab omkring det, de har en tendens til at følge en vækstvej.

Bevan James Ailes.

Bevan James Ailes.
Et billede: Bevan James Ailes hjemmeside

“Nu har folk, der ikke træner, ikke den infrastruktur, og når de så forsøger at implementere motion, kommer de helt galt, fordi de gør det for hårdt, de går bare vild. og blev forvirret.

“En ting, jeg ofte siger, er, at det ikke er, at disse mennesker ikke forsøger at træne, de forsøger ofte og fejler mange gange, og en del af det er, fordi vores branche ikke er så god til at give dem løsninger.”

Det første skridt til at gøre træning til en prioritet i dit liv, siger han, er at fokusere på, hvad du kan gøre, i stedet for at måle fysiske resultater som et tegn på succes.

“Du skal vælge et træningsniveau, som du med garanti vil dyrke lige nu. Så hvis det er en fem-minutters gåtur, er det en sejr for mig, det er en sejr, fordi du går ud af døren, og du gør det.

“Selvom du tror, ​​at fem minutter ikke vil give mig fysiske resultater, vil det afskrække dig fra det.

“Vi forsøger at lære dig, hvilke vaner og adfærd du gør, selv før du begynder at træne? Og hvis vi kan tage stresset ud af at bekymre os om træningen eller den tid, det vil tage mig i løbet af dagen, vil vi øge chancerne for, at du gør det.”

Den anden lektion Ailes giver er, at du skal finde et træk, som du nyder.

“Hvis du kan finde en bevægelse, du kan lide, er der større sandsynlighed for, at du kommer ind i den.

”Når du lærer at finde den bevægelse, du kan lide, vil jeg give dig regler og strategier. [in the book] som lukker dig ind og giver dig tilladelse til at se, at du er en nybegynder, du ved, for at gøre det nemt for dig i det mindste at få fødderne i vandet og derefter komme ud og prøve det træk.”

Positiv tænkning kan også motivere dig til at komme videre, siger han.

“En strategi er, i stedet for at tænke på træning, tænke på hvorfor det bliver hårdt og forfærdeligt, skubbe dig væk fra det og føle modstand. [to instead think] Hvordan vil jeg have det bagefter?

”Generelt set, hvis du er blevet godt guidet og har lært at styre en del af din vej godt, vil du aldrig fortryde øvelsen, du har det altid godt.

“Og hvis du tænker på den indgang i forgrunden af ​​dit sind, lærer du faktisk at bevæge dig hen imod øvelserne, og det, vi ønsker at gøre, er, når du har den oplevelse, vi ønsker at akkumulere den erfaring.”

Jeg får dig til at lade dig rive med af notebook-omslaget.


Et billede: Leveres

Når du har en dårlig dag, skal du ikke gøre den større, end den i virkeligheden er, siger han.

Hvad har jeg lært af vores [five kilometre running] bands, især da vi startede, en dårlig dag forlod folk.

“Det fik mig til at indse, at mange mennesker, der kæmper med træning, har en historie med fiasko… De har en historie, som de kommer til at træne med, og det er næsten som første gang, de vil bevise den historie, så hvis de har en dårlig dag er det et bevis på, at jeg ikke kan træne.

“Så vi er nødt til at lære folk, der er på denne rookie-rejse, hvordan de skal håndtere den dag, hvor det er pinligt, for det vil ske.”

Add Comment