Bliv stærkere i alle aldre med vores eksklusive 30-dages træningsplan

Bliv stærkere i alle aldre med vores eksklusive 30-dages forebyggende Premium-logo

Motion er en af ​​hjørnestenene i et godt overordnet helbred, og det kræver ikke nødvendigvis timer og timer i fitnesscentret. Tror du os ikke? Vores downloadbare 30-dages træningsplan “Stærk i alle aldre” (fordel ved at deltage Forebyggelsespræmie) er designet til at hjælpe dig med at opbygge muskler og forbrænde fedt på en virkelig overskuelig måde. Det blev skabt af en fitness- og ernæringsekspert Adam Rosantepersonlig træner fra New York, der mener, at “rigtig, bæredygtig succes ikke skabes af en kæmpe indsats, men af ​​en række små skridt, der tages hver dag.”

I denne enkle og effektive plan behøver du kun at lære nogle få bevægelser, og du behøver ikke at mestre dem alle på én gang – hver dag laver du forskellige kombinationer i varierende mængder af tid, mens du bevæger dig op i intensitet. Klar, sved, gå!


Hvad du finder i vores eksklusive medlemsguide

Bliv stærkere i alle aldre med vores eksklusive 30-dages træningsplan.

30-dages træning er baseret på et kernesæt af øvelser, der træner din krop med basale modstandsbevægelsesmønstre, så du opbygger styrken til at hjælpe dig med at blive bedre til alle de ting, du ønsker at gøre i dit daglige liv. Vores guide viser dig, hvordan du udfører hver bevægelse, hvordan du sætter dem sammen og bygger din krop op til en stærkere og slankere.

Når du mestrer de otte øvelser, der bruges gennem den 30-dages træning, vil du altid have overgangsbevægelser, som du kan bruge til at lave dit eget robuste program i fremtiden (du bliver din egen personlige træner!).

    ✔️ Du vil lære hvordan man indtaster vægte sikkert til dit træningsprogram. Styrketræning er en af ​​de bedste måder at bevare muskelmassen, styrke knoglerne, forbedre konditionen og blive stærkere generelt.

      ✔️ Fleksibilitet! Nederste linje: vi ønsker, at du bliver sundere og sundere. Så der er intet pres for at være perfekt lige fra start. Hvis en bevægelse eller en af ​​dagene virker for svær for dig, er det helt normalt at tage pauser mellem bevægelserne eller dele dem op i mindre sæt. Og husk – alt er bedre end ingenting!

        ✔️ Motivation og tips til at hjælpe dig med at holde dig på sporetfor eksempel hvad man skal gøre, hvis noget gør ondt, hvordan man holder tempoet oppe og meget mere.


          Her er et hurtigt overblik over blot et par dage af din 30-dages plan:

          Bliv stærkere i enhver alder med vores eksklusive 30-dages træningsplan side 2

          Dag 1: Kun 45 sekunder!

          Du skal lave 10 hop og 8 squats. Det var alt, tillykke!

          Dag 8: 5 træk!

          Du starter og slutter med hop, og ind imellem laver du squats, push-ups, bøjede rækker og planker. Det vil tage mindre end fem minutter – og lad dig ikke skræmme af push-ups. Har du det.

          Dag 26: 19 svedige, værdige minutter!

          På dette tidspunkt vil du have op til 150 hop, tre 30-sekunders planker og seks andre effektive træk. Stol på os: denne rutine vil bringe dig derhen!

          Oplev en nem måde at komme i form på ved at deltage Forebyggelsespræmie og download 30 dages træning.

          Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

Leave a Comment