Chris Hemsworths forvandling til Thor Love and Thunder var en smart blanding af kost og motion

Advertisement

Chris Hemsworths fænomenale forvandling i Thor: Love and Thunder skyldtes, at han spiste meget mad. Skuespilleren har ikke kun svært ved at holde sig i form til film, men han nyder virkelig at være i form generelt. Svingende mellem karriere og familie førte Hemsworth an med sin Centr Fit-app, som motiverer folk over hele verden til at tabe sig og holde sig i form.

Men i Thor: Love and Thunder prøvede Hemsworth meget hårdt på at blive til Thor. Og det fremgår af den vurdering, som han får over hele verden.

Hemsworth afslørede detaljer om, hvor anstrengende træningen var, og talte om de udfordringer, der er involveret i at få så mange muskler som muligt. “Det var især svært, fordi den målvægt, vi sigtede efter, var meget højere, end jeg var før. Det var nok det største og stærkeste, jeg nogensinde har været. Vi havde 12 måneder, da jeg var hjemme, bare trænede, spille dukketeater og manipulere kroppen,” sagde skuespilleren.

Han tilføjede yderligere: “Vi ville prøve at svømme mere og derefter dyrke mere kampsport og justere kalorierne. Det var virkelig sjov udforskning. Jeg blev rigtig stor og fit, men så skulle jeg holde ud i fire måneder, hvilket var rigtig hårdt.” Men træning alene kunne ikke gøre underværker, hvis de ikke var afbalanceret med en nærende kost.

Luke Zochi, der coachede Chris Hemsworth for filmen, afslørede, at skuespilleren skulle spise en masse sund mad, da målet ikke var at forfølge et muskuløst udseende med mindre end 2.000 kalorier om dagen. Den virkelige kamp var ikke at få skuespilleren til at føle sig synlig sløv eller mæt. For at nå dette mål spiste Hemsworth med hyppige intervaller og forsøgte at begrænse sit kalorieindtag til 450.

“Han spiser seks til otte gange om dagen. Vi har sådan set en struktur. Han fandt ud af, at hvis han spiste meget mad, følte han sig for tung, så disse er 450-kaloriemåltider opdelt i otte portioner. Vi prøver at spise hver anden time og få 450 kalorier,” sagde Zocchi.

Skuespilleren var på en proteinrig diæt, der bestod af bøf, kylling og fisk. Derudover indtog han kulhydrater i form af hvide ris og søde kartofler. Mens førstnævnte hjalp ham med at blive mæt, var det sidstnævnte beregnet til at hjælpe ham med at fordøje hurtigere.

Træningen varede normalt en time, men var meget intens. Skuespilleren undgik overtræning og trænede kun nok til at opbygge muskler og sikre ordentlig restitution.

»Folk er overraskede over, at man normalt ikke træner i mere end en time. Dette er normalt en intens, hård træning. Men normalt afslutter vi jobbet inden for en time, for i den time lægger vi bare et stort pres på ham,” sagde Luke Zochi.

Træningsplanen blev skræddersyet til Hemsworths krav til at se egnet ud til rollen. Hans bodybuilding plan drejede sig om hypertrofi.

Læs alle Sidste nyhed, Sidste nyhedkigge på Top videoer såvel som Direkte her.

Add Comment