Chris Hemsworths nye træning ‘intensiveres’ med supersæt

Chris Hemsworth poster regelmæssigt sine træningspas på Instagram og viser den overdrevne mængde muskler, han har fået til den kommende Marvel-efterfølger. Thor: Kærlighed og Torden i et eller to hits af tørstfælden og fitpo-indholdet. Men bortset fra det fysiske udmattende boksning såvel som slædetræning sessioner, deler Hemsworth også mere tilgængelige øvelser fra sin Centr health and fitness app, fra kropsvægt træning for begyndere til mere komplekse overkropsprogrammer.

Han har lige delt endnu en fuld træning på Instagram og viste hver eneste bevægelse frem med sin træner, Centr Fitness Trainer. Luke Zocchiog hans dobbeltgænger Bobby Holland Hantonsom brugte det meste af sidste år forsøger at følge med skuespillerens guddommelige succeser under optagelserne Kærlighed og Torden.

Dette program består af fem supersæt, der hver består af en håndvægtøvelse og en kropsvægtbevægelse for at “bygge intensiteten op”:

  • dumbbell floor pres (12 reps) og push-ups (8 reps)
  • Dumbbell Double squats (10 reps) og Air squats (8 reps)
  • kranieknusere (12 reps) og triceps push-ups (5 reps)
  • omvendte lunges for armkrøller (12 reps) og jump lunges (8 reps)
  • Dødløft med håndvægte (12 reps) og burpees (8 reps)

    Hvil 20 sekunder mellem hvert supersæt og gennemfør hele kredsløbet i alt 4 gange.

    En af fordelene ved at lave supersæt er, at de holder din puls oppe og hjælper dig med at forbrænde fedt. En anden praktisk fordel er, at det reducerer den tid, du bruger på at træne. Så uanset om du er Chris Hemsworth selv med en travl filmstjerneplan, eller bare en almindelig fyr, der bare prøver at passe ind i en hurtig session efter arbejde, kan det være en nyttig taktik at kombinere dine øvelser.

    Dette indhold er importeret fra Instagram. Du kan finde det samme indhold i et andet format eller finde mere information på deres hjemmeside.

    Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

Leave a Comment