CrossFit-atlet deler sine bedste træningsråd til mænd over 40

Advertisement

LANCERER DIN fitness rejse at starte fra bunden kan være skræmmende i alle aldre. Men når du er i 40’erne, kan opgaven virke pokkers umulig. Men tag ikke fejl: det er det ikke.

I en nylig YouTube-video, CrossFit-atlet og to gange CrossFit Games-mester Jason Grubb brød fem trin, siger han, kombineret med mad, kan hjælpe mænd over 40 med at starte deres fitnessrejse fra bunden. Grubbs kender denne vej fra første hånd: han startede fitness i en alder af 38 og på blot et par år blev han en konkurrenceatlet.

Mens han endte med at have stor succes i CrossFit, siger Grubbs, nu 46, at han set i bakspejlet ville have gjort tingene anderledes, da han først startede sin fitnessrejse for at blive en “sundere, mere fit, skadessikret person.”

Til at starte med taler Grubbs først om vigtigheden af ​​at opbygge vaner, når det kommer til at gå i fitnesscenter, et universelt råd, som alle succesrige fitnessentusiaster ser ud til at have. Grubbs taler også om vigtigheden konditionering– for eksempel gå eller cykle – som udgangspunkt, og rådgive derefter om at tilføje kropsvægtbevægelser, efter at vanen og det grundlæggende konditionsniveau er etableret.

“Der er en enorm liste over kropsvægtbevægelser og træning, du kan lave for at udvikle din evne til at udføre et komplet bevægelsesområde uden at tilføje eksterne vægte,” siger han. “Hele målet er at blive rigtig god til kropsvægt, før du går videre til eksterne vægte.”

Efter at have mestret kropsvægtbevægelser, anbefaler Grubbs at tilføje disse vægte for at gøre opgaven sværere og for at få det overordnede udbytte af de lærte øvelser.

“Denne fremgang vil gøre os meget mindre tilbøjelige til at blive skadet og meget mere skudsikre,” siger han. “Vi ønsker at gøre dette på lang sigt.”

Når først den base er på plads, siger Grubbs, at det næste skridt er enkelt: nyd din sport, mens du forbedrer dit generelle helbred.

Grubbs siger: “Alt dette sammen kan du tænke på det som en pyramide med et fundament, som du så ender med at bygge på, at hvis du bygger det rigtigt, kan du blive en fantastisk atlet.”

Se hele videoen herunder:

Dette indhold er importeret fra YouTube. Du kan finde det samme indhold i et andet format eller finde mere information på deres hjemmeside.

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

Add Comment