CrossFit-legenden Mat Frazier trænede med Rob Kearney

Advertisement

I en nylig video på Matt Fraziers HWPO fitnesskanal GED I CROSSFITT udfordrede verdens stærkeste mand rival Rob Kearney til Tidsindstillet konkurrence dødløftstige, hvor den stærke mand tog tredjepladsen bag CrossFit-atleterne Mel O’Brien og Jake Marconi. I en nyligt udgivet video taget under den samme træning tager Kearney, også kendt som “Verdens stærkeste homoseksuelle mand”, hævn ved at træne tre CrossFitters i et par klassiske strongman-konkurrencer.

Først og fremmest er det en logpresse. “Du skal glemme alt, hvad du vidste om barrengøring,” siger Kearney. “Det er mere som et dødløft, så trykker du bjælken ind i dig, så rejser du dig brat op og ruller bjælken til dit bryst. Vi opdeler det normalt i tre dele: pluk, rens og tryk.”

Hver af atleterne formår at ryste en træstamme på 90 kilo, så begynder de at tage på. O’Brien topper med 160 pund, mens Frazier formår at presse 230 pund (en vægt, som Marconi lige mangler).

“Uanset hvad du synes, kan du squatte, tilføje 50 pund,” siger Kearney og tilføjer mere og mere vægt til sine øvelser, indtil han rammer 350 pund. “Man kan ikke have en stor fiasko,” tilføjer han. “Jo mere du går ned, jo mere vil det trække dig fremad. Så prøv virkelig bare at åbne dine knæ og gå.”

Kearney demonstrerer også ordentlig stående skulderpresteknik, som Frazier, O’Brien og Marconi forsøger at perfektionere.

“Med hensyn til position vil du have, at håndvægten skal være på deltoideus, på albueniveau,” forklarer han. “Nogle mennesker løfter det på plads, jeg synes, det er forfærdeligt ineffektivt og belaster biceps for meget. Derfor bruger jeg det faktisk på bekostning af deltaet. .”

“Forestil dig, hvor du vil hen med en håndvægt,” fortsætter han. “Prøv ikke at spilde din energi.”

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

Add Comment