De 7 bedste multivitaminer til kvinder over 50

multivitaminer

Tanya IvanovaGetty billeder

Dit ernæringsbehov ændrer sig over tid, og derfor er det rigtige multivitamin til 20-årige meget anderledes end det bedste multivitamin til kvinder over 50. vitaminer til kvinder Vælg imellem!

“Når du bliver ældre, skal du være mere opmærksom på dine ernæringsmæssige behov og få de vitaminer og mineraler, du har brug for gennem kosten – helst – og kosttilskud,” siger Gina Keatley, en certificeret diætist-ernæringsekspert, der praktiserer i New York City. Dette betyder, at selvom det er bedst at opfylde dine ernæringsmæssige behov ved at spise den rigtige mad, kan det være nødvendigt at tilføje et multivitamin til blandingen for at udfylde huller i din kost.

Ifølge Keri Gans, MD, MD, Keri Gans, er knogle- og hjertesundhed “af afgørende betydning” at fokusere på, når du bliver ældre. Kost med små ændringer. Ifølge Centre for Disease Control and Preventionhjertesygdomme er den førende dødsårsag for kvinder i USA og International Osteoporosis Foundation skøn at hver tredje kvinde på verdensplan vil udvikle sygdommen.

Hvis du er i aldersgruppen 50+, siger eksperter, at der er visse næringsstoffer, du helt sikkert bør inkludere i dit multivitamin. Disse omfatter:

  • VED 12. “Enhver, der ikke spiser meget kød, bør få et vitamin B12-tilskud,” siger han. Katherine Boling, MD, en primær læge ved Baltimore Mercy Medical Center. “Når du bliver ældre, falder din evne til at absorbere B12.” Dr. Boling bemærker, at vitamin B12 er “godt for din hjerne.”
  • Kalk. Calcium hjælper med at opretholde stærke knogler, bemærker Dr. Boling, og er vigtigt for at reducere risikoen for osteoporose. “Hvis du ikke drikker mælk, ikke spiser mejeriprodukter eller spiser noget beriget med calcium, skal du tage et tilskud,” siger Dr. Boling. “Fordi kvinder mister op til 1/5 af deres knogler i de første fem til syv år efter overgangsalderen, fortæller jeg alle kvinder, at de har brug for mindst 1.200 milligram calcium dagligt,” siger Gloria A. BachmannMD, Associate Dean of Women’s Health ved Rutgers Robert Wood Johnson School of Medicine i New Jersey.
  • D-vitamin. Østrogen hjælper med at beskytte dine knogler, og når du kommer i overgangsalderen, kan et fald i østrogenniveauet føre til knogletab, siger en kvindesundhedsekspert. Jennifer WeiderMD “Calcium- og D-vitamintilskud bliver vigtige i kampen mod udtynding af knogler og osteoporose.”
  • Magnesium. Ifølge Hans bidrager magnesium også til stærke knogler. Det kan endda forhindre kramper i benene, som perimenopausale kvinder typisk kæmper med, siger Dr. Boling. “Det er vidunderligt” mod benkramper, tilføjer hun. F
  • Fiber. “Fiber hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, kan hjælpe med vægtstyring og hjælper med at sænke LDL-dårlige kolesterolniveauer,” siger Keatley. (Du skal bare ikke tage fibre sammen med medicin eller andre vitaminer, ellers kan de udskilles fra kroppen.
  • Riboflavin (B2). “Dette lille vitamin er godt for øjne, hud, hår og negle, og det hjælper også med at omdanne kulhydrater til energi og kan hjælpe med at forhindre migræne,” siger Keatley.
  • Vitamin E. Det er “en kraftfuld antioxidant, der virker inde i din celle,” siger Keatley.
  • Folsyre. “Det er godt for hjertet og har vist sig at sænke homocysteinniveauet, som er forbundet med hjertesygdomme,” siger Dr. Wieder.

    Hvordan vi valgte de bedste multivitaminer til kvinder over 50

    For at vælge de bedste multivitaminer til kvinder over 50 år analyserede vi de bedst sælgende vitaminer på markedet og rådførte os med adskillige ernærings- og medicinske eksperter. Disse omfatter:

    Annoncering – Fortsæt med at læse nedenfor

    en

    Bedste alt-i-én multivitamin til kvinder over 50

    En om dagen Sund fordel for kvinder 50+

    • God værdi for pengene
    • Ingen ekstra tilsætningsstoffer

    One A Day Women’s 50+ Healthy Advantage Multivitamin indeholder de næringsstoffer, du har brug for, inklusive vitaminer til at støtte din krop.
    knoglesundhed, ledsundhed, hjertesundhed, øjensundhed, immunsundhed og endda energiniveauer. Det er også fri for potentielle allergener såsom gluten, hvede, soja og mejeriprodukter.

    2

    Det bedste multivitamin, der er let at sluge, til kvinder over 50 år

    Center Minis Kvinder 50+

    • Lille størrelse
    • Støtte til hjerte, hjerne og øjensundhed
    • Skal tage to for at få den fulde dosis

    Ikke alle er trygge ved at sluge hestepiller dagligt. Centrum Minis giver dig mulighed for at få dine vitaminer i en tablet, der er 50 % mindre end en standard multivitamin. Disse vitaminer er også ikke-GMO, glutenfri og fremstillet uden kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.

    3

    Det bedste brain boost multivitamin til kvinder over 50

    Naturens vej er levende! Tyggebare multivitaminer til kvinder over 50

    • Lækker
    • Velegnet til folk, der ikke kan tage store piller

    Vil du tage et multivitamin, du virkelig vil nyde? Disse gummier har en blandet bærsmag, der er nem at spise. De indeholder også otte forskellige B-vitaminer, der hjælper med at understøtte hjerne- og cellesundhed.

    fire

    Bedste Full Spectrum Multivitamin til kvinder over 50

    Centrum Silver Kvinders Multivitamin

    • Et stort antal af
    • Godt sæt næringsstoffer
    • Nogle har svært ved at sluge piller

    Kvinders multivitaminer Centrum Silver er utroligt populære af en grund. Denne tablet indeholder vigtige mikronæringsstoffer såsom vitamin D3, B-vitaminer, calcium, zink, samt vitamin C, E og beta-caroten, designet til at støtte hjerte, hjerne, øjne og knogler. Vitaminerne er også ikke-GMO og glutenfri.

    5

    Bedste personlige multivitamin til kvinder over 50

    Persona personlige vitaminer

    • Lavet på bestilling
    • Ingen unødvendige ingredienser

    Hver person og deres ernæringsmæssige behov er unikke, så det giver mening at have et multivitamin specielt designet til dig. Det er her, Persona kommer ind. Du besvarer et par spørgsmål om dit helbred og personlige behov, og Persona laver et skræddersyet multivitamin til dig.

    6

    Bedste tygbare multivitamin til kvinder over 50

    SmartyPants Women’s Masters 50+ multivitaminer: Vitamin C, D3 og zink til immunsundhed, lutein/zeaxanthin til øjensundhed*, CoQ10 til hjertesundhed, Omega-3 fiskeolier (EPA & DHA), B6, 120 count (30-dages forsyning )

    • Let at tygge
    • Stort udvalg af næringsstoffer

    Denne SmartyPants multivitamin indeholder 17 nøglenæringsstoffer, herunder EPA/DHA omega-3 fra fiskeolie, lutein/zeaxant til øjensundhed, coenzym Q10 for hjertesundhed, vitamin D3 for immunitet og vitamin B12 for energi. Tag bare fire små gummier med bærsmag dagligt for at høste fordelene.

    7

    Bedste veganske multivitaminer til kvinder over 50

    Ritual Essential for Kvinder Multivitamin 50+

    • Sukkerfri
    • Let at sluge kapsel

    Ritual er kendt for at skabe rene vitaminer, og dets 50+ multivitaminer er ingen undtagelse. Dette veganske vitamin er specielt formuleret til postmenopausale kvinder og indeholder vigtige ingredienser som vitamin D3, vitamin B12 og omega-3 DHA fra mikroalger. Vitaminerne er også fri for sukker, gluten, mælkeprodukter, nødder, soja og er formuleret uden stevia, sukkeralkoholer eller kunstige farver, smagsstoffer eller sødestoffer.

    otte

    Sådan vælger du de bedste multivitaminer til kvinder over 50

    Samlet set siger eksperter, at du skal kigge efter et multivitamin, der opfylder de næringsbehov, vi har nævnt ovenfor. Du bør også overveje dine individuelle behov, såsom om du kan sluge en stor tablet, og om du foretrækker et vegansk vitamin. Dr. Boling foreslår at købe fra en virksomhed, der driver store forretninger. “Vitaminindustrien er stort set ureguleret,” bemærker hun. “En virksomhed, der laver en masse vitaminer, har meget at tabe, hvis den ikke gør, hvad den hævder at gøre.”

    Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

    Annoncering – Fortsæt med at læse nedenfor

    Add Comment