Hvis du var forberedelse i nogen tid, er der sikkert mange skulderøvelser, som du ikke laver, og du laver altid din standardrutine.
Selvom dette kan være effektivt, kan det også være kedeligt, og på et tidspunkt vil du gerne ryste op i tingene og tilføje nye stimuli.
Også disse skulderøvelser, du ikke laver, er måske en smule uklare, men de er ekstremt effektive. Så hvorfor ikke tilføje dem til dit træningsprogram?
Kilde: Foto af Marius Aholu på PexelsDe 7 bedste skulderøvelser, du ikke laver
Du kan træne din skulder på mange måder, og for at holde dine skulderled sunde, skal du nok. Alain Gonzalez, certificeret PT og YouTuber, lager hans yndlingssæt af underudnyttede øvelser.
Gør en forskel med følgende skulderøvelser, du ikke laver.
- Skråtstillet sideløft med indvendig rotation
- Dumbbell pres med en hånd fra skuldrene
- Magten trækker på skuldrene.
- Lateral Butterfly Lift
- super mænd
- sværd tegning
- Arnold skulderpres
- minepresse
- Ansigtet trækker
- Gårdbar med fældestang
- Sidevippeløft
Se alle øvelserne nedenfor, og lær hvordan du udfører dem korrekt:
“Skuldrene er et dynamisk led, der kan bevæge sig i mange retninger,” siger Gonzalez. “Hvis du vil have stærke og stabile skuldre, der fungerer godt i forskellige vinkler, så lav øvelserne [above] prøv det, dine skuldre vil takke dig.”
Lær mere
Lær mere om, hvordan du træner dine skuldre:
