Den #1 bedste morgenmadsvane for dit hjerte er at spise dette, ikke det ifølge ny undersøgelse

Når du vågner om morgenen og går i køkkenet for at tilberede morgenmad, kan du inkludere sund mad som f.eks korn og måske nogle frugt for at give dig både de næringsstoffer, du skal bruge for at holde din krop i topform, og den energi, du har brug for i løbet af dagen.

Samtidig har en ny undersøgelse fundet ud af, at tilføjelse af æg til dit morgenmåltid kan hjælpe med at beskytte dit hjerte.

I en undersøgelse offentliggjort elektronisk livDe 4.778 deltagere i alderen 30 til 79 – 1.377 personer uden tidligere hjertekarsygdomme og 3.401 personer – blev spurgt, hvor ofte de spiste æg, såvel som andre fødevarer som ris, kød og grøntsager.

Tilsluttet: #1 Juice, der drikkes bedst hver dag, siger videnskaben

Da dem, der stod bag undersøgelsen, så på deltagernes blod, fandt de ud af, at de, der spiste æg regelmæssigt, havde mere apolipoprotein A1 i deres kroppe. hvilket kan føre til lipoproteinmolekyler med høj densitet, der hjælper med at forhindre både hjerteanfald og slagtilfælde.

Shutterstock

Derudover havde de, der gjorde æg til en del af deres kost, færre metabolitter forbundet med hjertesygdomme.

“Tilsammen giver vores resultater en potentiel forklaring på, hvordan det at spise moderate mængder æg kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme,” sagde studieforfatter Canqing Yu, en assisterende professor i afdelingen for epidemiologi og biostatistik ved Peking University. Eurycalert!.

Samtidig erkendte Yu, at “[m]Mere forskning er nødvendig for at bekræfte den årsagsmæssige rolle af lipidmetabolitter i forholdet mellem ægforbrug og CVD-risiko.”

For at lære mere om, hvordan du starter din dag med et sundt morgenmåltid, skal du sørge for at læse 30 ernæringseksperter godkendte ideer til sund morgenmad.

Desiree Åh

Desiree Oh er freelanceskribent, der blandt andet dækker nyheder om livsstil, mad og ernæring. Læs mere

Leave a Comment