Derfor skal du træne i 40 minutter hver dag

Advertisement

Betydning fysisk træning og en aktiv livsstil kan ikke være stressende nok. Det har læger og specialister altid fastholdt vægttab eller generel sundhed, bør daglig motion være en del af rutinen for at nå mål.

køb nu | Vores bedste abonnementsplan har nu en speciel pris

Har du travlt? Hvis ja, hvor længe? Blot at sprede en yogamåtte i 10 minutter eller hoppe i reb i 15 minutter hver dag giver dig muligvis ikke de sundheds- og fitnessresultater, du ønsker.

Ifølge ernæringsekspert Nmami Agarwal er mindst 40 minutters fysisk aktivitet afgørende hver dag. Det forklarer hun i en Instagram-video, hvor hun fortæller, at kroppen i de første 20 minutter “bare varmer op.”

”Først efter de første 20 minutter begynder kroppen at forbrænde fedt‘ forklarer hun.

Næste gang du siger, du har trænet 30 minutter og er “færdig for i dag”, skal du ifølge eksperten huske at træne “mindst 40 minutter hver dag i træk for at forbrænde fedt“.

Dette er især vigtigt for folk, der ønsker at komme i form og tabe sig. Husk på, at selvom træning er vigtigt, er det også vigtigt, at du støtter det ved at gå i seng til tiden hver dag og få mindst 7-8 timers søvn.

Udover dette er det også vigtigt, at du spiser rigtigt og medtager fødevarer rig på alle essentielle næringsstoffer.

Hvad synes du om disse tips?

Det bedste fra Express Premium
UPSC Key - 14. juni 2022: Hvorfor Præmie
Midt i ED's opkald til Rahul, står Kongressen over for et vanskeligt valg: græd beskidt eller græd hårdtPræmie
'Det er en absolut glæde': Metaverse fejrer inklusivitet...Præmie
Den gennemsnitlige score i matematik for førsteårs ingeniørstuderende er under 40%: AICTE.Præmie

📣 For flere livsstilsnyheder, følg os på Instagram | Twitter | facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!

Add Comment