En almindelig fyr delte de fejl, han lavede, mens han slibede

youtuber Brendan Jones Han var for nylig på en kropstransformationsrejse, bøjede sig og rev op i 2021, men hans rejse har været lang, og startede tilbage i 2016, da han først begyndte at træne på Goal Guys-kanalen. I den nye video fortæller Jones om, hvad han har lært i løbet af de sidste fem år, inklusive nogle rookie-fejl, der i starten holdt ham tilbage.

Den første fejl, han begik, var, at han forsøgte at gøre for meget for tidligt, herunder drastiske ændringer i sin kost. “Da jeg startede som ny løfter, var jeg så ivrig efter at tilføje størrelse, at jeg tolkede enhver stigning på skalaen som et tegn på, at mine muskler tog på,” siger han. “Hvorfor ikke? Jeg tog på i masse med et stadigt stigende kalorieoverskud og trænede så hårdt som nogensinde før i fitnesscentret.”

Selvom undersøgelsen viste, at Jones kun kunne tage maksimalt 1 eller 2 pund på om måneden på denne måde, tog han mere end 4 pund på hver måned. “Mit kalorieoverskud var så intenst, at min krop forvandlede flere og flere af disse kalorier til fedt,” siger han. Da han forsøgte at modvirke dette ved at øge sin cardio og reducere sit kalorieindtag, tabte han sig, men det omfattede at tabe muskelmasse såvel som fedt.

Jones indrømmer nu, at han ikke skulle have tænkt på at tage på eller tabe sig så tidligt, og at oprydning i sin kost ud over træning ville sætte ham i den “ideelle position” til at bygge muskler, mens han forbrænder fedt.

Jones’ anden store fejl var mangel på ansvarlighed, hvad enten det var i form af en træner eller træningspartner, som han nu ser som en af ​​de bedste måder at få succes med at nå dine fitnessmål. “Det er fjollet, at jeg selv som voksen stadig motiverer mig selv med, hvad der svarer til at få en guldstjerne fra en lærer, men at have det sociale incitament til at præstere gør virkelig forskellen mellem at springe en træning over en gang om ugen eller faktisk at få en træning færdig.” han siger. “Og disse små gevinster fører faktisk til store forbedringer på din bundlinje over tid.”

En tredje fejl, som Jones begik tidligt på sin rejse, var at favorisere kortsigtede sejre frem for langsigtede mål. I stedet for at holde sig til strengt restriktive diæter, forsøger han nu at udvikle mere bæredygtige vaner, som han kan holde sig til hele tiden. Disse omfatter opfindelse færdigretter som giver ham mulighed for at nå sine makro- og kaloriemål ved at gå en 30-minutters morgentur, sætte 30 minutter af hver aften til en træning og forsøge at få mindst 7 timers søvn.

Til sidst forklarer Jones, at det ikke var før han begyndte at forstå, hvordan “usynlige” eksterne faktorer påvirkede ham, at han begyndte at se reel forandring. Det kan være alt fra længden af ​​morgenkørslen til antallet af fastfood-restauranter i området.. Jones fandt ud af, at den tid, han brugte på at sidde i trafikken (og snacke i bilen) bidrog til hans stressniveau og stillesiddende livsstil..

“Forståelse af, hvilke miljøfaktorer der kan påvirke dig og de mål, du arbejder hen imod, kan hjælpe dig med at danne bedre tilpasningsplaner, finde strategier til at håndtere situationen og muligvis justere din tidsplan, hvis det ser ud til, at vægten af ​​det mål, du sætter for dig selv. kan tage længere tid. end du havde forventet,” siger han. “Det er alt sammen en del af en proces med at lære smart, lave de rigtige justeringer, mens du går, og lære af dine fejl.”

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

Leave a Comment