En dårlig kost kan ikke kompenseres fuldt ud med mere motion, viser undersøgelse

Advertisement

Planlægger du en ekstra halv time i fitnesscentret for at modvirke virkningerne af en ekstra doughnut om morgenen? Tænk igen. Ifølge en ny undersøgelse fra University of Sydney kan et højt fysisk aktivitetsniveau ikke kompensere for de skadelige virkninger af dårlig kost.

Hovedforfatteren af ​​det nye studie, Melody Dean, besluttede at udfylde et hul i undersøgelsen efter at have opdaget en tydelig mangel på forskning om de langsigtede effekter af kost og motion på lang levetid og sundhed. Mange longitudinelle undersøgelser har set på begge dele, og der har været korttidsstudier, der tyder på høj intensitet. fysisk aktivitet kan modvirke nogle af de dårlige virkninger af overspisning. Men Dean ville vide, om motion kunne opveje sundhedsrisiciene ved underernæring i det lange løb.

Ved at spore sundhedsdata for mere end en kvart million mennesker viste en ny undersøgelse, at de, der træner intenst, men spiser dårligt, helt sikkert har det bedre end dem, der slet ikke træner, men fordelene ved fysisk aktivitet falder helt sikkert, når det er ledsaget af en usund kost.

“Nogle mennesker tror måske, at de kan opveje virkningerne af dårlig ernæring med høje niveauer af motion, eller opveje virkningerne af lav fysisk aktivitet med ernæring af høj kvalitet, men beviserne viser, at det desværre ikke er tilfældet,” Dean sagde. “Både regelmæssig fysisk aktivitet og en sund kost spiller en vigtig rolle i at fremme sundhed og lang levetid.”

Undersøgelsen så på dødelighed af alle årsager samt mere specifikke dødsrater af hjerte-kar-sygdomme og kræft. Ved alle mål viste de mennesker, der konsekvent motionerede og spiste en kvalitetsdiæt, en lavere risiko for dødelighed sammenlignet med dem, der var fysisk inaktive og underernærede.

Undersøgelsen var ikke uden sine begrænsninger, fordi de analyserede sundhedsdata manglede en detaljeret forståelse af specifikke kostkarakteristika. En diæt af høj kvalitet blev her bredt defineret som minimum fem portioner frugt eller grøntsager hver dag, et minimumsindtag af rødt kød og to portioner fisk om ugen.

Så uden mere detaljeret sporing af ting, vi ved er usunde, såsom fastfood eller sukkerholdig sodavand, er det svært at måle præcis, hvilken effekt træning kombineret med en meget dårlig kost kan have i det lange løb. taler til Sydney Morning Herald, Dean erkendte, at de data, der er tilgængelige for forskere, er begrænsede. Hun håber, at mere forskning i fremtiden vil kunne afdække disse mere specifikke sammenhænge.

Dean understreger, at disse resultater ikke betyder, at en person, der spiser dårligt, skal give afkald på al motion. Fysisk aktivitet giver stadig klare fordele i mangel af ordentlig ernæring, men forskning viser, at træning ikke helt modvirker de negative effekter af usund mad.

“Uafhængigt af hinanden er kost og fysisk aktivitet afgørende for sundhed og lang levetid.” sagde Dean. ”Man kan ikke tro, at hvis de ikke kan spise sundt, skal de opgive fysisk aktivitet og omvendt. Men hvis det er muligt, prøv at gøre begge ting rigtigt.”

En ny undersøgelse er blevet offentliggjort i British Journal of Sports Medicine.

Kilde: Universitetet i Sydney

Add Comment