Ernæringsekspert siger, at #1 øl ælder dig værst – Spis dette, ikke det

Advertisement

Få ting er sjovere på en varm sommerdag end en behagelig afkøling. øl. Men hvis du prøver føle og se yngre uddet er ikke den bedste drink at få fat i.

“Øl giver ikke din krop de næringsstoffer, den har brug for, og faktisk det dehydrerer dig, siger Roxana EhsaniMS, RD, TsSD, LDNRegistreret diætist ernæringsekspert og officiel repræsentant for National Academy of Nutrition and Dietetics.

Hun forklarer, at selvom det er en væske, trækker det vand ud af din krop og gør dig mere dehydreret, når du drikker det.

“Når vand trækkes ud af din krop, kan det også ælde dig, da det fjerner fugt, der kan holde din hud fugtig og i stedet får den til at tørre ud,” siger hun.

Ud over at påvirke din hud, kan det også påvirke dit generelle helbred og kognitive helbred.

“Også alkohol svækker dit immunforsvar og andre indre organer, såsom dit hjerte, er påvirket, og almindelige drikker kan se øget blodtryk og triglyceridværdiersiger Ehsani. – Moderat alkoholforbrug kan skade hjernens sundhed og hukommelse og forårsage kognitiv tilbagegang.”

Endelig har alkohol også en negativ effekt på søvnen.

“Det kan få dig til at falde i søvn hurtigt, men det her reducerer din højkvalitets REM-søvnsiger Ehsani. “Og mangel på kvalitetssøvn hjælper dig heller ikke med at føle eller se bedst ud.”

Og en øl, der kan ældes hurtigere, er en, der er blandet med yderligere sukkerkilder, såsom øl blandet med limonade, som i shandy, hvilket gør det til en alkoholisk drik fuld af sukker.

grapefrugt shandy i et glas
Brent Hofaker/Shutterstock

“Det er højt i kalorier, højt i sukker og indeholder alkohol,” siger Ehsani. “Drikkevarer med højt sukkerindhold er heller ikke nærende og bør begrænses. Men når man blander øl med dette, får man en meget usund drink. Jeg vil råde dig til kun at drikke det ved særlige lejligheder eller begrænse det så meget som muligt.”

Hun tilføjer også, at drikke med højt sukkerindhold også kan gøre dehydrering værre.

For meget sukker i blodet kan give hyppigere vandladninger og føre til dehydrering,” siger Ehsani.

I stedet inviterer hun dig til at bestille let øl.

“Selvom nogle mennesker måske ikke er fan af let øl, vil let øl have færrest kalorier samt færrest kulhydrater og sukker,” siger Ehsani.

RELATEREDE: 13 bedste Lagerøl til ølelskere

Til sidst tilføjer Ehsani, at øl skal drikkes med måde.

“Bare fordi du har valgt en let øl, betyder det ikke, at du skal drikke flere øl,” siger Ehsni. Kostvejledning for amerikanere 2020-2025 en drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd anbefales at holde sig inden for den anbefalede servering om dagen.

“Hvis du beslutter dig for at drikke mere end én øl, så sørg for at drikke et højt glas vand mellem drinksene for at forblive hydreret,” siger Ehsani.

Add Comment