Ernæringsekspert siger, at drik nr. 1 er værst for dit stofskifte – Spis dette, ikke det

Advertisement

Uanset hvordan du prøver en øvelse og følg sund kostdit stofskifte kan også spille en stor rolle for at tabe sig. Hvis dit stofskifte nemt kan forbrænde kalorier og omdanne dem til energi, så kan vægttab være en lettere opgave. Dette er ikke tilfældet for alle. Andre gør deres bedste for at fremskynde deres stofskifte, og det lykkes ikke altid.

Selvom det ser ud til, at du gør dit bedste, kan der være nogle faktorer, der får dit stofskifte til at bremse. sænk farten. Måske er det tid til at begynde at skære ned på visse junkfoods og drikkevarer for at hjælpe med at booste dit stofskifte. Ifølge Molly HembreyMS, RD, LD i Den værste drik for dit stofskifte er en sukkerholdig drik..

“Jeg vælger drikkevarer med sukker fordi de er fulde af tomme kalorier, der giver ringe eller ingen sundhedsmæssige fordele for vores kroppe,” siger Hembrey.

Disse drikkevarer er dårlige for dit generelle helbred. Hembrey understreger dog, at disse drikke ikke er årsagen til den metaboliske forandring.

“Vores stofskifte er et komplekst sæt af kropslige processer, der påvirker alt fra vægt til fordøjelseshastighed til temperaturregulering,” forklarer Hembry. “Langt størstedelen af ​​stofskiftet varierer fra person til person afhængigt af faktorer som vægt, køn, genetik og muskelsammensætning.”

Når det er sagt, foreslår Hembrey, at individuelle drikkevalg sandsynligvis ikke vil ændre stofskiftet, men at tage konsekvente sunde beslutninger, bl.a. undgå dårlige drikkevalgkan justere dit stofskifte bedst muligt under din kontrol.

Derfor valgte hun sukkersødede drikke, herunder drikke som sødet te og juicesøde mærkekaffedrikke og almindelige kulsyreholdige drikkevarer.

Det tilsatte sukker i disse sukkersødede drikke er kendt for nedgang i stofskiftet på grund af typen af ​​sukker i disse fødevarer. Dette sukker? Fruktose.

søde drikkevarer
Shutterstock

En undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at folk, der drak fruktose-sødede drikke, sænkede deres stofskifte betydeligt, hvilket reducerede mængden af kalorier brændt hver dag.

Sukkersødede drikke er også blevet forbundet med at være værst for mavefedtog det har at gøre med deres ingredienser. For eksempel forårsagede drikke sødet med fruktose en stigning i fedt hos både overvægtige og gennemsnitsvægtige voksne. Det reducerer også insulinfølsomheden. Derudover øges sandsynligheden for dyslipidæmi: et overskud af fedt i blodbanen.

Derudover drikkevarer som sødet juice og te, samt kulsyreholdige drikkevarer tilsat sukker for at få dem til at smage endnu sødere. Disse sukkersødede drikke har tomme kalorier, hvilket ikke kun gør drikken utilfredsstillende på grund af mæthedsfornemmelsen, men også øger unødvendigt kalorieindtag. Hvis du ikke føler dig mæt, kan dette føre til, at du spiser mere, hvilket kan forårsage vægtøgning. Overvej i stedet at erstatte dit sodavandsindtag med nogen af ​​disse. 25 sunde alternativer til sodavand med lavt sukkerindhold.

Kayla Garritano

Kayla Garritano er medarbejderskribent for Eat This, Not That! Hun er uddannet fra Hofstra University med en grad i journalistik og har også hovedfag i marketing og kreativ skrivning. Læs mere

Add Comment