Ernæringsekspert Susie Burrell fortæller om de tre værste tidspunkter på dagen at spise, hvis du vil tabe dig.

En ernæringsekspert taler om tre “farlige” tidspunkter på dagen, hvor du bør undgå at spise, hvis du vil tabe dig, og det kan spare dig for 750 kalorier.

  • Den australske ernæringsekspert Susie Burrell har afsløret, hvornår du er mest tilbøjelig til at overspise.
  • Ifølge en britisk undersøgelse er 11:01, 15:14 og 21:31 “farlige” tider.
  • Diæterne indtog 750 flere kalorier om dagen på grund af at spise på dette tidspunkt.
  • Susie fortalte, hvordan man håndterer madtrang i løbet af dagen.

Den førende australske ernæringsekspert Susie Burrell har delt tre ‘farlige’ tidspunkter på dagen, hvor du bør undgå at spise.

En undersøgelse bestilt af et britisk kosttilskudsfirma fandt ud af, at kl. 11.01, 15.14 og 21.31 er de tre højest risikoperioder i løbet af dagen, og diætister viste sig at indtage yderligere 750 kalorier dagligt på det tidspunkt.

Susie fra Sydney sagde, at dette afspejler det sædvanlige tidspunkt, hvor folk har en tendens til at snacke i løbet af dagen.

Hun delte også en liste over sunde snackalternativer at spise i disse timer for at bekæmpe trangen.

En undersøgelse bestilt af et britisk kosttilskudsfirma viste, at kl. 11.01, 15.14 og 21.31 er de tre højest risikoperioder i løbet af dagen.  Sydney ernæringsekspert Susie Burrell (billedet) sagde, at dette afspejler de sædvanlige tidspunkter, hvor folk har tendens til at snacke i løbet af dagen.

En undersøgelse bestilt af et britisk kosttilskudsfirma viste, at kl. 11.01, 15.14 og 21.31 er de tre højest risikoperioder i løbet af dagen. Sydney ernæringsekspert Susie Burrell (billedet) sagde, at dette afspejler de sædvanlige tidspunkter, hvor folk har tendens til at snacke i løbet af dagen.

Susie delte også en liste over sunde snackalternativer til at spise i disse timer for at slå trangen (stockbillede).

Susie delte også en liste over sunde snackalternativer til at spise i disse timer for at slå trangen (stockbillede).

Det er vigtigt at starte dagen med en stor morgenmad for at slå trangen til kl. 11.00.

“At spise for få kalorier om morgenen er ikke kun en udløser for sult og trang sent om morgenen, men det kan også gøre dig sårbar over for overspisning senere på dagen,” sagde Susie. 7 Nyheder.

At give efter for cravings kan også betyde, at frokosttiden bliver forsinket til senere på dagen.

Men en sund snack kl. 10.30, som yoghurt eller frugt, kan hjælpe med at dæmpe sultkvalerne.

Susie sagde, at det er vigtigt at starte dagen med en solid morgenmad og nyde sunde eftermiddagssnacks for at bekæmpe sukkertrang (stockbillede)

Susie sagde, at det er vigtigt at starte dagen med en solid morgenmad og nyde sunde eftermiddagssnacks for at bekæmpe sukkertrang (stockbillede)

Som med morgente er eftermiddagscravings fra kl. 15.00 til 16.00 almindelige – mange henvender sig til usunde salgsautomater for en “hurtig løsning”.

“Desværre er de typer fødevarer, vi forbinder med snacking på dette tidspunkt af dagen, igen typisk sukkerholdige godbidder – småkager, chokolade og barer – som efterlader os utilfredse og mere tilbøjelige til at snacke før middag,” sagde Susie.

Om eftermiddagen anbefaler hun at nyde solide, proteinrige snacks som nøddebarer, grøntsager med hummus eller riskiks.

Hvilke snacks er gode for dig?

Blanding af nødder

Yoghurt med bær

Æbleskiver med jordnøddesmør

Selleri og jordnøddesmør

Ostemasse og frugter

Protein smoothie

grønkålschips

Mørk chokolade og mandler

Agurkeskiver med hummus

chia budding

Hårdkogte æg

Popcorn

Kilde: sundhedslinje

Et par timer efter middagen har du måske lyst til noget sødt for at afslutte din dag foran fjernsynet, selvom Susie kaldte det en “dårlig vane”.

Hun sagde, at snacking om aftenen, mens du ser dit yndlingsprogram, sætter dig i fare for at overspise.

I løbet af denne tid skal du give dig selv en “fri” periode ved at sikre dig, at du ikke spiser efter en bestemt time, såsom kl. 8 eller 21.

Aftensnacks, som Susie godkender, inkluderer mørk chokolade, en småkage eller en lille mængde is.

Reklame

Leave a Comment