Fit Tiramisu con Avena, Caffè e Yogurt Greco

Fit Tiramisu con Avena, Caffè e Yogurt Greco è un dessert delizioso e nutriente che ti farà dimenticare il classico tiramisù. Con ingredienti leggeri e ricchi di nutrienti, questa versione è perfetta per chi cerca un dolce da gustare senza sensi di colpa. Facile da preparare e con un gusto avvolgente di caffè e cioccolato, è ideale per una merenda sana o come dessert dopo cena. Scopriamo insieme come realizzarlo!

Ingredienti

  • 120 ml di latte di cocco non zuccherato
  • 60 ml di yogurt greco (senza grassi, se lo vuoi più leggero)
  • 2 cucchiai di avena
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di miele (o sciroppo d’acero)
  • 1 cucchiaino di caffè istantaneo in polvere
  • 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere

Istruzioni

  1. In una ciotola, unisci i semi di chia, l’avena e il caffè in polvere. Mescola bene per assicurarti che gli ingredienti siano ben distribuiti.
  2. Versa il latte di cocco e il miele nella mistura secca. Mescola con un cucchiaio fino a ottenere una combinazione uniforme.
  3. Copri la ciotola e lascia riposare in frigorifero per almeno 2 ore. In questo modo, i semi di chia e l’avena assorbiranno il liquido, diventando morbidi e cremosi.
  4. Una volta che la mistura è pronta, prendi un bicchiere o un barattolo e inizia a stratificare: alterna uno strato della miscela di avena e chia con uno strato di yogurt greco.
  5. Continua a stratificare fino a quando non hai esaurito tutti gli ingredienti.
  6. Spolvera la parte superiore con cacao amaro per aggiungere un tocco finale.
  7. Conserva in frigorifero fino al momento di servire.

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di riposo: 2 ore
Tempo totale: 2 ore e 10 minuti
Porzioni: 2
Informazioni nutrizionali (per porzione): Calorie: 200, Grassi: 4g, Carboidrati: 30g, Proteine: 7g.

Come servire

Servi il Fit Tiramisu con Avena, Caffè e Yogurt Greco in bicchieri trasparenti per mettere in mostra le bellissime stratificazioni. Puoi accompagnarlo con frutta fresca come fragole o banane per un extra di freschezza e colore. Questo dessert è perfetto anche se preparato in anticipo e servito a temperatura di frigorifero, rendendolo ideale per occasioni speciali o per una merenda rinfrescante in estate.

Domande frequenti

1. Posso sostituire il latte di cocco con un altro tipo di latte?
Sì, puoi utilizzare qualsiasi latte vegetale o latte vaccino a tua scelta, ma il latte di cocco aggiunge un sapore unico e cremoso.

2. È possibile rendere questa ricetta vegana?
Certo! Puoi sostituire il miele con sciroppo d’acero o agave per rendere la ricetta completamente vegana.

3. Quanto tempo può essere conservato in frigorifero?
Il Fit Tiramisu si conserva bene in frigorifero per 2-3 giorni, ma è consigliabile consumarlo fresco per la migliore esperienza di gusto.

Share: