Forskning viser, at motion eller diæt alene ikke er nok til at forhindre sygdom

Advertisement

En ny undersøgelse viser, at det ikke er nok at spise sundt eller dyrke motion alene til at forebygge kronisk sygdom. I modsætning til hvad mange tror, ​​kan du ikke undgå konsekvenserne af en dårlig kost, og en sund kost alene vil ikke forhindre sygdom.

De fleste mennesker ved, at motion og ordentlig ernæring er vigtige komponenter i den generelle sundhed. Men stor undersøgelse offentliggjort i denne uge foreslår British Journal of Sports Medicine, at det at gå i fitnesscenter ikke modvirker virkningerne af at spise fed mad, og hovedanvendelsen af ​​kål kan ikke vende en stillesiddende livsstil.

“Sensationelle overskrifter og vildledende annoncer for træningsregimer for at lokke forbrugerne til ideen om ‘motion for at spise, hvad de vil’ har bidraget til myten om, at ‘motion er vigtigere end en dårlig kost’,” skriver undersøgelsens forfattere.

Tidligere dyreforskning såvel som få mennesker bekræftede dette, hvilket tyder på, at i det mindste på kort sigt, kan anstrengende træning modvirke virkningerne af overspisning.

Så et internationalt team af forskere studerede data fra næsten 350.000 deltagere indsamlet fra British Biobank, en enorm medicinsk database med sundhedsoplysninger i hele Storbritannien, og sporede dem i et årti. Undersøgelsesdeltagerne, med en medianalder på 57, var raske ved baseline, hvilket betyder, at de ikke var blevet diagnosticeret med hjerte-kar-sygdomme, kræft eller kroniske smerter.

Ved at analysere de udfyldte spørgeskemaer opdelte eksperterne folks kost efter kvalitet. For eksempel inkluderede diæter af høj kvalitet mindst 4,5 kopper frugt og grøntsager om dagen, to eller flere portioner fisk om ugen, færre end to portioner forarbejdet kød om ugen og ikke mere end fem portioner rødt kød om ugen. Ifølge Melody Ding, hovedforfatter af undersøgelsen og en lektor ved University of Sydney, målte undersøgelsen ikke valgfrie fødevarer såsom læskedrikke eller desserter.

Forskerne målte også aktivitetsniveauer ved hjælp af svar fra et andet spørgeskema, der spurgte om det samlede antal minutter, deltagerne brugte på at gå og deltage i moderat fysisk aktivitet, såsom at bære let byrde eller cykle i et jævnt tempo, samt kraftig fysisk aktivitet. varede mere end 10 minutter i samme tempo. tid. Forfatterne skrev, at dette var den første undersøgelse, der undersøgte kost og motion sammen med den samlede dødelighed og specifikke dødelige sygdomme som kræft.

Ikke overraskende havde personer med højere niveauer af fysisk aktivitet og bedre ernæring den laveste risiko for dødelighed. Det overordnede niveau af fysisk aktivitet var forbundet med en lavere risiko for dødelighed, men de, der regelmæssigt dyrkede kraftig motion – den slags, der får dig til at svede – havde en særlig lav risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme. Og selv blot 10 til 75 minutter om ugen gjorde en forskel.

Dr. Dean sagde, at uanset din kost, “fysisk aktivitet er vigtig. Og uanset din fysiske aktivitet, er kosten vigtig.”

“Enhver mængde motion er beskyttende,” sagde Salvador Portugal, en sportssundhedsekspert og assisterende professor i rehabiliteringsmedicin ved NYU Langone Health, som ikke var involveret i undersøgelsen. Men du kan ikke stole udelukkende på træning for at bevare et godt helbred, tilføjede han.

Disse resultater fremhæver, hvad mange læger har set i praksis, sagde Dr. Tamanna Singh, meddirektør for Sports Cardiology Center på Cleveland Clinic, som ikke var involveret i undersøgelsen. For eksempel, siger hun, er der mange komponenter af hjertesundhed, og “at optimere en af ​​dem vil ikke nødvendigvis reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.”

Hun ser patienter, der klassificerer sig selv som amatører eller professionelle atleter og bliver chokerede, når de udvikler hjertesygdomme, sagde hun uden at tænke på sin kost. “Ofte kommer de hen til mig efter et arrangement og siger: ‘Jeg træner så hårdt. Hvorfor fik jeg et hjerteanfald?

På den anden side klarede selv dem, der havde den mest nærende kost i undersøgelsen, sig væsentligt dårligere uden nogen form for regelmæssig fitnesskur.

Det betyder ikke, at folk ikke kan forkæle sig selv efter en træning, sagde Dr. Singh. (Hun er selv maratonløber og ser frem til nachos efter en lang løbetur.) Nok.”

Ifølge Dr. Dean fremhæver undersøgelsen vigtigheden af ​​at se på mad og motion som komponenter af holistisk sundhed, snarere end at beregne, hvor mange miles en cookie kan “annullere”.

“Det handler ikke kun om at forbrænde kalorier,” sagde hun. “Vi er nødt til at ændre den tankegang.”

Add Comment