Forskning viser, at motion kan reducere dit ønske om at drikke alkohol

Advertisement
Livsstil

Kæmper du med alkoholtrang? Det viser sig, at noget motion kan hjælpe. Foto/Getty Images

Alkoholforgiftning, især i den vestlige kultur, ses i stigende grad som en socialt acceptabel adfærd, og overdrevent alkoholforbrug defineres som en dårlig vane. et alvorligt problem blandt universiteterne elever. Ét studie fandt, at 45-69% af britiske studerende drikker ugentligt.

Forskning har nu vist, at studerende der træner mindre tilbøjelig til alkohol og kan føle sig mere positiv.

For at undersøge den mulige reduktion i alkoholmisbrug blandt studerende identificerede vi 60 elever i alderen 18-25, som blev klassificeret som farlige, skadelige og vanedannende drikkere ved hjælp af et spørgeskema. alkoholprøveskema udviklet af Verdenssundhedsorganisationen.

Vi spurgte eleverne om deres drikkevaner, fik dem til at tale om deres yndlingsdrinks og viste dem derefter introduktionsvideo om baren og cocktails øge alkoholtrangen. Vi brugte spørgeskema at måle, om det lykkedes at øge trækkraften. Resultaterne viste ja.

Efter at have udviklet et fem-minutters træningsprogram bestående af squats, klatring, push-ups, jumping jacks, hælspark og sit-ups, bad vi eleverne om at se en video og udfylde et dødløft-spørgeskema og bad dem derefter om at gennemføre hver øvelse . i 45 sekunder i en ringformation.

Der var også aktive og passive kontrolgrupper. Den aktive gruppe farvelagde billedbogen i fem minutter. Den passive gruppe gjorde ingenting.

Efter tre gruppesessioner svarede alle elever på spørgsmål om deres alkoholforbrug, trang, humør og angst.

Analysen viste, at de, der trænede, havde signifikant lavere alkoholtrang end begge kontrolgrupper og havde mere positivt humør og mindre angst. Dette viser, at kun fem minutters træning kan have en positiv effekt på din drikketrang, reducere dit indtag og forbedre dit generelle helbred.

Studerende, der blev bedt om at farve som en distraktionsteknik, følte sig også gladere og rapporterede om en stigning i humør og et fald i angst. Tidligere forskning har vist, at kunst reducerer stress såvel som angstniveau. Farvning som distraktion påvirkede dog ikke alkoholtrangen.

Undersøgelser viser, at elever, der træner, er mindre tilbøjelige til at drikke.  Foto/Getty Images
Undersøgelser viser, at elever, der træner, er mindre tilbøjelige til at drikke. Foto/Getty Images

Under pandemien har unge, især studerende, ikke været i stand til at møde venner, og nogle har fået hårdt ramt deres mentale helbred. Dette kan være blevet forværret af rapporter om et øget alkoholforbrug, ofte brugt som en form for selvmedicinering eller som en mestringsmekanisme.

Beruselse og ekstrem beruselse blandt elever er forbundet med alkoholproblemer senere i livet. Dette kan føre til kroniske invaliderende sygdomme som f.eks krebs, hjerte sygdom, demens og diabetes, for ikke at nævne de mange associerede psykiske problemer. Hos yngre mennesker var det forbundet med en øget risiko og aggressiv adfærd. Desuden er hyppigt alkoholforbrug forbundet med akademiske problemer for eksempel lavere interesse for faget, spring over forelæsninger og lavere karakterer.

Hvorfor mindsker træning trangen?

Trang menes at bidrage til alkoholmisbrug. Dette er et stærkt ønske eller tvang til at drikke alkohol eller stærke tanker om alkohol.

Trang kan let fremkaldes visse signalerfor eksempel at være til fest eller på restaurant, og det er vi ofte ikke klar over. Trang er roden til de fleste afhængigheder, fra overspisning til heroinbrug.

Forskningsarbejde viste det tidligere angstreduktion og ved at booste dit positive humør, kan du mindske trangen til alkohol.

En voksende mængde af beviser tyder på, at træning kan få dig til at føle eufori og forbedre dit humør. Dette kan skyldes højere niveauer af glade stoffer i hjernen, såsom dopamin, serotonin og endorfiner. Disse stoffer få os til at føle os godt i samme måde hvad alkohol gør.

Motion kan således i høj grad erstatte alkoholforbruget og mindske alkoholtrangen. Resultater svarende til vores arbejde blev opnået i andre forskning.

Så næste gang du har lyst til en øl, vil du måske prøve en kort træning først.

Tale
Tale

Ef Hogervorstprofessor i biologisk psykologi, Loughborough University såvel som Alexandra GavorPh.d. i sport, motion og sundhedsvidenskab, Loughborough University

Denne artikel er blevet genoptrykt fra Tale under en Creative Commons-licens. Læs original artikel.

Add Comment