Gymnasiegæsten brugte optagelser af sine træningspas til at vise sine følgere, hvorfor han ikke bruger vægtklemmer, når han laver bænkpres uden en belayer.
tik tak brugeren Vaibhav Sharma deler regelmæssigt videoer og billeder af hans træning og muskelopbygningsproces med sine følgere online og tilbyder fitnesstips til dem, der ønsker at opbygge deres egen fysik ved hjælp af vægte.
I en nylig video demonstrerede Sharma, hvad det vil sige at “fejle” under et sæt, når en person undlader at gennemføre en repetition på grund af udmattelse eller for meget vægt.
Dette skete for Sharma, da han prøvede at løfte 100 kg i plader plus en vægtstangsvægt, der sandsynligvis var omkring 25 kg i bænkpressen.
I videoen kan Sharma ses kæmpe for at rette sine arme ud i en rep og til sidst sænke stangen tilbage til brystet. Han arbejdede ikke med et forsikringsselskab, så han kunne have sat sig under stangen, hvis det ikke var fordi han ikke brugte klemmer til at holde pladerne på plads.
I stedet for at prøve at flytte stangen fra brystet, var han i stand til at vippe pladerne fra stangen og drastisk reducere den vægt, han prøvede at løfte, så han nemt kunne komme op af bænken.
Da han delte videoen på TikTok, skrev Sharma: “Det er derfor, jeg aldrig bruger klip, når jeg bænkpresser alene.”
TikToker modtog blandede svar efter at have delt sit råd, hvor en person sagde, at “vægten ser ud til at glide af”, hver gang de træner med plader, der ikke var fastgjort på plads.
Som svar indrømmede Sharma, at han vidste, hvad plakaten betød, men afslørede, at de “bare skal holde og balancere vægtstangen”.
En anden seer foreslog folk, der trænede uden en supervisor, “tag en vægt, du kan klare på egen hånd, eller tab den, før du fejler”, selvom Sharma hævdede, at “nogle gange kan du fejle med en vægt, du har prøvet før”.
Personlig træner Lewis Fisher fra Truest Fitness fortalte LADbible, at det er “farligt” at læne tunge vægte uden et forsikringsselskab, men forklarede, at Sharmas system er en god løsning, hvis der ikke er nogen anden mulighed.
“Hvis du fjerner klemmerne, kan du sænke den ene ende af stangen, så vægten kan komme af, og du kan komme fri,” forklarede de og støttede Sharmas handlinger i klippet.
Så der har du det; hvis du er villig til at prøve, indtil du fejler, skal du bare sørge for at gøre det sikkert!
