Gymnastikkonsistens hjalp denne mand med at falde til under 10 procent kropsfedt

Patrick Stafford var omkring 40 år gammel, da han indså, at han var nødt til at ændre noget. Ligesom mange andre pandemien sparede ikke på skuespiller fra Los Angeles, og han fandt sig selv veje mere end nogensinde.

“Jeg kunne ikke lide den vej, jeg var på,” siger han. “Jeg ville ikke se tilbage på mit liv og fortryde, at jeg ikke opnåede den krop, jeg altid har drømt om, og som skuespiller er det vigtigt at holde din krop – dit instrument – i god stand.”

Derudover håndterede Stafford også et komplekst sæt helbredsproblemer, der forhindrede ham i at få den fysik, han ønskede, inklusive behovet for en nyretransplantation fra sin mor og en tilstand kaldet SIBO (småtarmsbakteriel overvækst), som kan forårsage oppustethed.

“Min fysiske styrke og kardiovaskulære helbred blev også forværret,” siger han. “Jeg kunne ikke lave nogen anstrengende træning uden at føle mig fuldstændig drænet og forpustet.”

høflighed af Patrick Stafford

Bidraget af Patrick Stafford

Pandemien har også taget hårdt på ham mentalt helbred. Stafford begyndte ofte at kæmpe med angst og depression. Han udviklede også klaustrofobi og gik i panik i uventede situationer.

I håb om at vende tingene, kontaktede Stafford UP fitnesscenter i hans nabolag og begyndte en fire måneder lang rejse til den krop, han altid havde drømt om.

“I begyndelsen trænede jeg kun 3 gange om ugen med Eddie, min træner, og gjorde mit bedste for at tage 10.000 skridt om dagen,” siger han. “Vi fokuserede primært på at løfte vægte og dyrke noget cardio.”

Lunges med vægte såvel som armhævninger var nogle af Staffords hårdeste træningspas, da han startede, men han lod dem ikke afskrække ham.

“Du skal bare være tålmodig og stærk, og din krop vil reagere,” siger han. “Denne form for transformation kræver tålmodighed, men hvis du lytter til din træner og følger programmet, vil din krop ændre sig.”

Mens han rejste, begyndte Stafford i gennemsnit at gå op til 13.000 skridt om dagen og gik endda i fitnesscenteret en ekstra dag om ugen for at øge sin præstation. cardio træning og hjælpe ham med at forbrænde fedt. Og som med enhver virkelig transformerende vægttabsrejse, var han også nødt til at ændre sin livsstil. kost for bedst muligt at opnå de ønskede resultater.

“Før forvandlingen sprang jeg næsten altid morgenmaden over,” siger han. “Normalt ville jeg spise en lille frokost, en stor middag og snack sent om aftenen.”

Under forvandlingen gjorde Stafford det til sin mission at spise sund mængde protein under alle tre måltider i løbet af dagen. Som følge af hans snacks vaner faldt hurtigt, og hvis ønsket nogensinde opstod, byttede han usunde, kulhydratrige snacks ud med oksekød med lavt sukkerindhold eller grøntsager. Han fjernede også næsten alkohol fra sin kost under transformationen.

“Men den største ændring var, at jeg begyndte at spore alt,” siger han. “Hos UP bruger du appen til at spore dine makroer hver dag, og jeg blev mere bevidst om mit daglige kalorieindtag og i harmoni med, hvad jeg spiste til hvert måltid.”

Stafford opdagede det arbejde med en træner hjalp ham i høj grad med at holde sig på sporet og undgå unødvendige bommerter.

“Der er ingen snydedage med Eddie,” siger han. “Hvis du ikke tvinger dig selv for meget, vil din krop forblive den samme. Spis et stykke frugt i stedet for et stykke kage. Stop ikke ved 10.000 skridt, hvis du kan tage 15.000 skridt.”

Eddie sørgede også for, at Stafford holdt trit med sit træningsteknik. At fokusere på præcise, veludførte reps var et af deres hovedmål under transformationen, og parret ville først skifte til en ny øvelse eller bevægelse, når Eddie vidste, at Staffords krop var klar.

Nu hvor han har tabt sig omkring 10 pund og fik kropsfedt mindre end 10 procent, har Stafford det bedre både fysisk og mentalt.

høflighed af Patrick Stafford

Bidraget af Patrick Stafford

“Jeg er blevet mere selvsikker, og jeg kan virkelig godt lide, hvordan jeg ser ud nu. Nu vil jeg helt klart mere til poolfest,” siger han. “Jeg plejede at hade at gå i fitnesscenter. Nu ser jeg på fitnesscenteret som et positivt sted, og jeg nyder at være omkring mennesker, der også er engageret i selvforbedring.”

Stafford var også i stand til at overvinde nogle helbredsproblemer. SIBO-udbruddene er næsten forsvundet – mest på grund af hans nye spiseplan – og hans oppustethed er blevet væsentligt reduceret som følge heraf. Plus hans kolesterol faldt og han sover meget bedre.

“Angsten og depressionen, jeg håndterede, forsvandt virkelig,” tilføjede han. ”Jeg tror, ​​at efterhånden som mit liv blev mere systematiseret og struktureret, blev jeg mindre angst og var i stand til at være mere nærværende. Min frygt blev mindre og mindre invaliderende.”

De omkring Stafford begyndte at bemærke hans ændringer omkring 8 uger efter hans transformation og bemærkede, at han begyndte at se slankere ud. Nogle af hans familiemedlemmer blev også motiverede til at forbedre deres helbred.

“Jeg fik en fornemmelse af, at ved at se mine forandringer, kan de også tro på forandringer selv,” siger han.

På trods af alle de positive fremskridt, er Stafford endnu ikke færdig med sin helbredende rejse. Nu er hans mål at beholde det, han har opnået, og opretholde en lav kropsfedtprocent og en sund kost. Han overvejer også at tage fat på langdistanceløb.

På spørgsmålet om, hvad han vil råde dem, der skal i gang med deres eget vægttab, svarede han følgende.

“Bare start,” siger han. “Vær ikke bange for gymnastiksalen. Ingen i fitnesscentret bekymrer sig om, hvor meget vægt du kan løfte, eller om du synes, du er tyk. 30 minutter i fitnesscenteret er bedre end nul minutter i fitnesscenteret.”

Dette interview er blevet redigeret for klarhedens skyld.

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

Add Comment