Hvordan at ændre din kost kan være nøglen til at bekæmpe depression

Jessica Bayes fra University of Technology Sydney og ledende efterforsker af denne seneste undersøgelse sagde: “Disse resultater fremhæver ernæringens vigtige rolle i behandlingen af ​​depression og bør danne grundlag for anbefalingerne fra klinikere til denne særlige demografi.

”Fokus var på at forbedre kvaliteten af ​​kosten med friske, hele fødevarer og samtidig reducere forbruget af fastfood, sukker og forarbejdet rødt kød.

”Der er mange grunde til, at vi videnskabeligt mener, at mad påvirker humøret. For eksempel produceres omkring 90 procent af serotonin, det kemikalie, der hjælper os med at føle os lykkelige, i vores tarm af vores tarmmikrober.”

Hun tilføjede: “Der er tegn på, at disse mikrober kan kommunikere med hjernen gennem vagusnerven, som kaldes tarm-hjerne akse. For at have gavnlige mikrober skal vi fodre dem med fiber, som findes i bælgfrugter, frugter og grøntsager.”

“Mænd er klar til at gå på en ny diæt”

mænd i middelhavskost Forskerne sagde, at gruppen ønskede at fortsætte med at arbejde, efter at programmet sluttede.

Fru Bayes tilføjede: “Vi blev overraskede over, hvor villige unge mennesker var til at tage den nye diæt i brug. De, der fulgte middelhavsdiæten, var i stand til at ændre deres oprindelige kost væsentligt under vejledning af en ernæringsekspert på kort tid.

”Det tyder på, at klinikere og psykologer bør overveje at henvise unge mennesker med depression til en ernærings- eller ernæringsekspert som en vigtig komponent i behandlingen af ​​klinisk depression.

“Næsten alle vores deltagere forblev i programmet, og mange ønskede at fortsætte diæten efter afslutningen af ​​undersøgelsen, hvilket viser, hvor effektiv, acceptabel og gavnlig de finder interventionen.”

Leave a Comment