Hvordan løft af vægte kan hjælpe med at helbrede skade

Advertisement

“Pauserne giver dit nervesystem en chance for at falde til ro,” sagde fru Khudari, som også tog et kursus i kropscentreret traumeterapi og er blevet en førende fortaler for vægtløftning som en form for healing. “Når vi har at gøre med traumer, er vores nervesystem normalt mindre stresset og også mindre modstandsdygtigt,” fortsatte hun. “Og så du kan bruge styrketræning til at presse dig selv til randen af ​​stress, du kan klare.” Over tid kan dette udvide vores tolerancevindue.

Af denne grund siger Dr. Whitworth og andre, at vægtløftning kan være et nyttigt værktøj for mennesker, der gennemgår eksponeringsterapi, hvor terapeuter opfordrer patienter til at fokusere på deres traumatiske minder i korte, kontrollerede intervaller – ikke ulig styrketræningens cykliske natur. . Over tid kan denne eksponering dæmpe minderne såvel som den tilhørende fysiske stress.

“Ideen er, at de kan være meget ængstelige i starten,” sagde Dr. Whitworth. Men “over tid begynder patienterne at indse, at disse minder og følelser ikke er farlige.”

At kombinere denne terapi med højintensiv træning, såsom vægtløftning, kan være “særligt gavnligt,” siger han.

For mange mennesker med skader hjælper løft af vægte dem også med at føle sig godt tilpas i deres krop. Som fru Rooney forklarede, “er kroppe ofte traumernes varsel og traumets vehikel”, hvilket fører mange mennesker til en slags afbrydelse mellem sind og krop. For eksempel, hvis nogen har oplevet en fysisk skade, der involverer deres torso, kan de føle sig adskilt fra den del af deres krop som en overlevelsesmekanisme. Men at løfte vægte kan hjælpe med at forbinde sind og krop igen.

Tag den bagerste squat, sagde Ms. Rooney, hvor løftere læner sig på deres hofter og knæ, mens de hviler på deres skuldre. ”Der er noget med for eksempel at have en vægtstang på ryggen, sådan noget som: ”Wow, lige pludselig kan jeg mærke min rygsøjle. Jeg mærker bagsiden af ​​min krop. Og jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst mærkede bagsiden af ​​min krop,” sagde hun.


Daniel Friedman er en New York-baseret journalist og forfatter til Let’s Get into Exercise: How Women Discovered Exercise and Changed the World.

Add Comment