Hvordan motion kan holde din hjerne sund, fra MD

“Når du træner, især intenst, øger du BDNF i din hjerne,” siger Dawson. BDNF står for hjerneafledt neurotrofisk faktor, som er et protein, der forbedrer indlæring, hukommelse og højere tænkning ved at stimulere væksten af ​​nye neuroner og hjælpe eksisterende neuroner med at holde sig i live. Og det viser forskning træning kan øge BDNF-niveauet. Som Dawson siger,[It’s] dybest set ligesom Miracle-Gro til din hjerne.”

På dette tidspunkt tænker du sikkert: Hvad er den bedste træning for BDNF? Nå, Dawson siger, at enhver form for bevægelse er god mht lang levetid og generel sundhed; der er dog én metode, der yderligere kan optimere hjernens sundhed. “Når vi taler om motion og bevægelse, er en af ​​nøgleingredienserne variation – gør forskellige ting med din krop,” siger Dawson. Selvom det er fantastisk at holde sig til en konsistent træningsplan, hvis du ønsker at nå et bestemt mål, skal du ændre det fra tid til anden for at holde din hjerne beskæftiget. Du vil ikke kun drage fordel af forskellige muskelgrupper, men også stimulere dit sind på samme tid. Win-win.

I forhold til hvordan det ser ud i praksis, kan du altid ændre rækkefølgen af ​​dine bevægelser ved at træne på et andet tidspunkt af dagen (hvilket kan have unikke fordele, bør vi tilføje) eller ændre placering. I slutningen af ​​dagen skal du bare sørge for at finde et træningsprogram, som du kan lide. “[If it’s] hvad du elsker at gøre, kommer du til at gøre meget mere. Det bliver vigtigere,” siger Dawson.

Add Comment