Mange fitnesscentre og sundhedsklubber ser ud til at blive fyldt op igen med folk, der ønsker at vende tilbage til deres gamle rutiner og fællesskaber eller komme i form til sommeren – mens nye omicron-muligheder fremmer spredningen af COVID-infektioner. Så hvor sikkert er det at gå tilbage til fitnesscentret?
Med andre ord, hvor mange mikroskopiske aerosolpartikler puster andre cyklister i din klasse ud i rummet? Hvor meget koster en løber på et løbebånd i nærheden? En lille undersøgelse om vejrtrækning og motion, offentliggjort 23. maj i Proceedings of the National Academy of Sciences, giver nogle ret opsigtsvækkende svar.
Abonner på The Morning-nyhedsbrevet fra The New York Times
Undersøgelsen så på mængden af aerosolpartikler, som 16 personer pustede ud i hvile og under træning. Knap et par hundrede mikrometer i diameter, eller bredden af et hår, kan disse små partikler af et luftbårent stof, suspenderet i tågen fra vores lunger, overføre coronavirus, hvis nogen er inficeret, let luftbåren. fra et par lunger til et andet.
Undersøgelsen viste, at mænd og kvinder i hvile udåndede omkring 500 partikler i minuttet. Men da de trænede, steg det samlede antal 132 gange, hvilket oversteg et gennemsnit på 76.000 ppm under deres mest anstrengende træning.
Disse resultater hjælper med at forklare, hvorfor adskillige bemærkelsesværdige tilfælde af COVID-superspredning siden 2020 er opstået i gymnastiktimer. De kan også forny nogle menneskers bekymringer om indendørs træningsprogrammer, da tilfælde af COVID-19 igen er stigende i store dele af landet, og rejser spørgsmål om, hvordan man bedst reducerer risikoen for infektion, mens man træner.
Generelt er det at placere pustende kroppe indendørs en dårlig måde at undgå overførsel af COVID-19 eller andre luftvejssygdomme. I 2020 fik 54 sydkoreanere COVID efter at have øvet zumba med inficerede instruktører og gav det derefter videre til familiemedlemmer og bekendte. Senere samme år blev alle 10 medlemmer af Hawaii-kredsen, som blev undervist af den smittede instruktør, efterfølgende testet positive, og det samme gjorde 11 flere, der kom i tæt kontakt med et af klassens medlemmer, en personlig træner og kickboksinginstruktør.
Forskere, der undersøger disse og lignende udbrud, har antydet, at utilstrækkelig ventilation og høje respirationsfrekvenser blandt motionister bidrog til den hurtige spredning af COVID i berørte fitnesscentre. Men forskerne kunne kun gætte på, i hvilket omfang motion øgede partikelniveauet i fitnesscentre. Det er svært at måle væksten af flydende partikler nøjagtigt under træning.
Så til det nye studie udviklede et hold af motionsforskere og hydrodynamiske forskere fra Tyskland en ny måde at måle aerosol-emissioner på ved hjælp af en enkelt motionscykel og rytter inde i et lufttæt telt. Cyklisterne bar silikonemasker, der fangede deres udåndede åndedræt og kanaliserede luften gennem rør til en maskine, der talte hver passerende partikel.
Forskerne målte først menneskers produktion af partikler, mens de sad stille, og derefter mens de kørte i et stadigt stigende tempo, indtil de var for udmattede til at fortsætte. Partikler blev talt kontinuerligt.
Forskere forventede, at atleternes aerosolproduktion ville stige, efterhånden som intensiteten steg. Vi trækker alle vejret dybere og hurtigere, når vi træner hårdere. Men omfanget af denne stigning “overraskede os,” sagde Henning Wackerhage, professor i træningsbiologi ved Münchens Tekniske Universitet og seniorforfatter til den nye undersøgelse.
Stigningen i aerosol-emissioner begyndte moderat, da rytterne varmede op og pedalerede hårdere. Men når de nåede en tærskel, hvor deres træning blev mærkbart mere anstrengende – omkring det tidspunkt, hvor en løbetur bliver til en løbetur, eller en motionscykel skifter til intervaller – blev stigningen i emissioner eksponentiel. Rytterne begyndte at udånde 10 gange mere luft i minuttet end i hvile, mens partikler i minuttet steg over 100 gange, efterhånden som ryttere nærmede sig udmattelse (med betydelig variation fra person til person).
I et rum fyldt med cyklister, løbebåndsløbere eller campister, “vil koncentrationen af aerosolpartikler stige betydeligt,” sagde Benedikt Mutsch, en ph.d.-studerende ved Institute of Fluid Mechanics and Aerodynamik ved German Armed Forces University. i München og medforfatter til undersøgelsen. Jo flere partikler, jo større er chancen for at få COVID-19, hvis en af praktikanterne bliver smittet.
“Undersøgelsen giver mekanistisk bevis, der understøtter forestillingen om, at indendørs sport er en aktivitet med højere risiko, når det kommer til overførsel af COVID-19,” sagde Lynsey Marr, professor i civil- og miljøteknik ved Virginia Tech. og en ekspert i luftbåren transmission af vira.
Men disse risici kan reduceres. “God ventilation og luftudveksling er en fantastisk måde at reducere risikoen for transmission,” sagde Chris Kappa, professor i civil- og miljøteknik ved University of California, Davis og ekspert i luftstrømsdynamik.
“Åbne vinduer, især dem med ventilatorer, kan ofte være lige så effektive som aktive ventilationssystemer,” sagde han. Hvis vinduerne i dit fitnesscenter er lukkede, så bed din leder om at åbne dem på vid gab og tænde for blæserne. Hvis vejret er indelukket, og der er behov for aircondition, så sørg for, at fitnesscentret er forsynet med luft udefra, så friske materialer erstatter luften fyldt med aerosoludledninger fra dig og dine klassekammerater.
Du kan også foreslå, at fitnesscentret installerer luftfiltre i hvert træningsområde, sagde Kappa. “De kan være virkelig effektive til at reducere risikoen for overførsel ved at fjerne virussen fra luften.” Ifølge ham kan de købes i butikken eller endda tilberedes derhjemme.
Hold dig også væk fra andre praktikanter. “Social afstand på 6 fod eller mere er altid vigtigt,” sagde Much. Men dette er måske ikke nok under anstrengende indendørs aktiviteter. Den nye undersøgelse sporede ikke, hvor cyklisters aerosolpartikler fløj, sagde han, men det er sandsynligt, at de flyver langt over 6 fod. Så hold dig mindst 8-10 fod fra hinanden under anstrengende træning, der kræver store mellemrum og små klasser.
Selve klasserne skal også være godt fordelt. “Hvis der er på hinanden følgende træningslektioner, vil noget af luften fra den første klasse blive ført over til den anden,” sagde Kappa. Sørg for, at der er pauser mellem sessionerne på mindst 15, og gerne 30 minutter, så luften kan klares.
Forklæd det samme. “Åndedrætsmasker reducerer aerosol-emissioner,” sagde Wackerhage.
Hvis du finder den stramme N95-maske ubehagelig under intens træning, “vil jeg foreslå, at du bærer en god kirurgisk maske,” sagde Kappa, som kan føles lidt mindre snærende og svævende.
Tjek endelig forekomsten af COVID-19 i dit område. “Jo højere den lokale infektionsrate,” sagde Kappa, “jo mere sandsynligt er det, at en smitsom person kan være i din klasse.” Hvis satserne stiger, kan du måske cykle – eller jogge, eller gå eller slentre – udenfor, indtil antallet af tilfælde falder.
Men fortsæt i bevægelse. Denne undersøgelse “er et ekstra incitament til at sikre, at fitnesscentre er godt ventilerede og ikke overfyldte,” sagde Marr. Men det er ingen grund til at springe træning over. “Motion har så mange fordele,” sagde hun, “at jeg vil fortsætte med at gøre det i mit velventilerede, mindre overfyldte fitnesscenter.”
© 2022 The New York Times Company
