Ifølge en ernæringsekspert er den #1 bedste chokolade til vægttab Spis dette, ikke det

Advertisement

Når du er alene rejse for vægttabnogle gange kan det være svært at fokusere på udelukkende at spise sund mad. Men bare fordi du ser, hvad du spiser, betyder det ikke, at du ikke kan nyde lidt forkælelse fra tid til anden. ChokoladeDet er især en lækker sød godbid, som kan nydes med måde, selvom du forsøger at tabe dig.

Der er flere typer chokolade at vælge imellem, så når du beslutter dig for, hvilken der passer til din vægttabsindsats, hvordan ved du så hvilken chokolade du skal vælge? Nå, ifølge Lisa YoungPh.D., RDNforfatter Endelig fuld, endelig tyndernæringsekspert i privat praksis og medlem af vores Medicinsk Ekspertråd, #1 bedste chokolade til vægttab – din yndlingsvariant!

“Den bedste chokolade til vægttab er den, du nyder mest,” siger Dr. Yang.

Det betyder ikke, at al chokolade er sund. Dr. Yang mener, at mørk chokolade er den sundeste variant. Det er fordi mørk chokolade indeholder de højeste niveauer af antioxidanter, herunder polyfenoler, flavonoler og katekiner, af enhver type chokolade. Disse antioxidanter kan hjælpe med at beskytte din krops celler mod frie radikaler, der kan føre til hjertesygdomme og kræft. De kan også reducere betændelse og regulere blodtryk.

Men for et bæredygtigt vægttab rådgiver Dr. Young sine klienter om godbidder og opfordrer dem til at vælge noget de elsker.

At behandle dine yndlingsfødevarer kan faktisk hjælpe med vægttab. Dette skyldes, at du ikke fratager dig selv det, du elsker, hvilket ellers kunne få dig til at springe din diæt over eller overspise usund mad. I stedet fokuserer du mere på portion kontrol og blive mere bevidst om, hvad du spiser.

Faktisk ifølge Mayo ClinicDu kan spise din yndlingsmad og stadig tabe dig. Klinikken anbefaler ikke kun at dele snacks, men også at nyde deres smag. Mange gange, især når vi er sultne, har vi en tendens til at inhalere mad. Maden løb hurtigt tør, og ikke nok med at du ikke spiste den langsomt nok til at blive mæt, men du smagte heller ikke maden.

mørk chokolade
Shutterstock

Prøv i stedet at spise chokolade langsomt. Mayo Clinic foreslår, at du sætter dig ned til en chokoladebar og tager en bid ad gangen. Hold derefter hvert stykke i munden i et par minutter, før du sluger. Hold endelig øje med rig smag, cremet tekstur og generel sødme. Dette giver dig mulighed for virkelig at nyde, hvad du spiser. At være opmærksom hjælpe dig med at sætte farten ned og ikke rode rundt.

“Så vælg den chokolade, der giver dig mest nydelse, og hold dig til portioner, der ikke er større end 1 ounce for at kontrollere dine kalorier,” rådgiver Dr. Yang.

Kayla Garritano

Kayla Garritano er medarbejderskribent for Eat This, Not That! Hun er uddannet fra Hofstra University, hvor hun studerede journalistik, samt to hovedfag i marketing og kreativ skrivning. Læs mere

Add Comment