Jeg er en ernæringsekspert, der elsker at handle hos Costco, men der er 12 ting, jeg aldrig køber der.

Costco cupcakes og bogstavfrugt

Jeg plejer at gå forbi Costco bageriet og lave sektionerne ret hurtigt.Candice Nelson

  • jeg ernæringsekspert, der elsker Costcomen der er nogle ting jeg ikke køber der.

  • Jeg dropper de store kornkasser og Kirkland-cupcakes, fordi jeg foretrækker at spise min egen morgenmad.

  • Jeg køber ikke mad eller krydderier i løs vægt, fordi min familie på 2 ikke spiser dem hurtigt nok.

Jeg ruller min vogn lige forbi Costco bageriet.

cupcakes i en container hos Costco

Jeg synes ikke, cupcakes skal være så store og heftige.Candice Nelson

Mange mennesker elsker Kirkland cupcakes hos Costcomen jeg synes, de er lidt foruroligende – de er massive og ser ud til at veje mere end håndvægtene i min kælder.

Jeg kunne ikke finde portionsstørrelser eller fuld ernæringsinformation på de pakker, jeg fandt i butikken, men jeg gætter på, at en af ​​disse cupcakes er dobbelt så stor som dem, du laver i en dåse derhjemme.

Jeg kan stadig godt lide kager og søde kager, men jeg foretrækker at gå til bageren og købe en rigtig god, mere passende størrelse cupcake, når jeg har lyst.

Jeg dropper protein og køber i stedet kartoner med hele æg.

Kirkland cellefri æggehvider vises i Costco

Æggeblommer har næringsværdi.Candice Nelson

Nogle mennesker foretrækker måske kun at spise æggehvider – de indeholder færre kalorier og mindre kolesterol end blommer, men jeg vil hellere bruge hele æg og også få gavn af blommen.

Hele æg er en fremragende kilde til protein, aminosyrer, jern og vitamin A, B6, B12 og D. æggehvider ikke så meget.

Frosne morgenmad kan være praktiske, men jeg vil hellere lave dem selv.

holder Jimmy Deans morgenmad foran fryserdøren

Jeg har fundet ud af, at mange frosne morgenmad indeholder for meget natrium til mig.Candice Nelson

At starte dagen med en frossen morgenmadssandwich, pande eller burrito, der indeholder mere end halvdelen af ​​min ideelle daglige indtagelse for natrium, er ikke noget for mig.

Jeg foretrækker at holde mit natriumindtag under 1500 mg om dagen. American Heart Association perfekt til de fleste voksne. Spis mindre natrium har nogle fordele såsom at sænke risikoen for forhøjet blodtryk.

En måde jeg holder mit indtag lavt på er ved ikke at stole på morgenmadsprodukter. I stedet forsøger jeg at spise fuldkorn, nøddesmør og frugt om morgenen.

Jeg mangler en masse mad i mit hus.

ananas og bananer udstillet i Costco

Jeg køber frisk mad fra det nærmeste marked i mængder, som min mand og jeg kan klare.Candice Nelson

Jeg går ind for at spise så mange friske grøntsager og frugter som muligt, men Costco engros mængder for meget for mig og min mand.

Costco, jeg køber kun appelsiner og æbler, der kan opbevares i køleskabet i flere uger. Ellers foretrækker jeg at tage frosne frugter og grøntsager klar til at spise, når jeg har brug for dem.

Jeg har ikke fundet en suppe i Costco, som jeg gerne vil have med hjem.

Kirkland suppe udstillet

Jeg er meget forsigtig med, hvor meget natrium jeg indtager, så jeg foretrækker at lave mine egne supper.Candice Nelson

Der er mange Kirkland-mærkesupper, der virker lækre, men jeg har stadig ikke fundet en, der opfylder mine strenge natriumkrav.

For eksempel vil jeg ikke købe nogen suppe, der har mere end 20 % af den anbefalede daglige tilførsel af natrium pr.

I stedet jeg kog din egen suppe ved hjælp af hjemmelavet bouillon, som kan laves af ting som vand og grøntsagsrester.

Jeg har ikke brug for vitamintilskud.

yderligere faktamærkat på flasken, som forfatteren har

Jeg køber ikke kosttilskud og multivitaminer.Candice Nelson

Sikkert delvis fordi jeg spiser en varieret kost af frugt, grøntsager og fuldkorn, behøvede jeg ikke at købe multivitaminer eller særlige kosttilskud.

Men det er bare mig – hvis din sundhedsplejerske anbefaler et tilskud eller multivitamin, kan Costco være stedet at fylde op med dem.

Hvis jeg skulle købe krydderier i løs vægt, ville de sandsynligvis miste deres smag, når jeg brugte dem.

store krukker med krydderier hos Costco

Jeg køber små krukker med krydderier.Candace Nelson

Krydderier er gode til tilføje en eksplosion af smag til dine retter og kan være et sundere alternativ til tilsat salt.

Men disse gigantiske dåser er bare for stor til de fleste hjemmekokke og mange krydderier mister deres effektivitet over tid. Jeg elsker kanel, og jeg spiser det ikke engang før dens udløbsdato.

Hvis det ikke er Halloween, har jeg ikke brug for slik.

stor pose slik hos Costco

Nogle gange er det nemmere at undgå fristelser ved ikke at købe slik.Candice Nelson

Medmindre det er oktober, undgår jeg lækre chokoladebarer som Kit-Kats i mit spisekammer for at friste mig.

Lige så meget som jeg elsker en god snack, foretrækker jeg at snuppe en chokoladebar, når jeg har lyst.

Jeg har meget vand derhjemme, så jeg bruger ikke ekstra plastik.

Vandkasser stablet hos Costco

Jeg er heldig at bo i et område med rent drikkevand.Candice Nelson

Jeg ved, at ikke alle er så heldige, men jeg bor i et område med sikkert og rent drikkevand.

Jeg har også flere genopfyldelige vandflasker i mit skab, end jeg har brug for, så jeg har ingen grund til at spilde penge eller ressourcer på flaskevand.

Costco har et stort udvalg af korn, men i stedet køber jeg havre i løs vægt.

kornafdelingen hos Costco

Hvis jeg vil have korn, tager jeg en mindre æske.Candice Nelson

Som jeg sagde før, foretrækker jeg at lave min egen morgenmad. Det hjælper mig med at kontrollere mit natrium- og sukkerindtag – mange typer korn indeholde mere sukker, end jeg ville have foretrukket i starten af ​​dagen.

I stedet for lager jeg andre morgenmadsprodukter. i Costcosom fuldkornsbrød, havre og æg. Jeg køber kun små æsker med korn, når jeg har lyst.

Hvis jeg skal spise pizza, vil jeg gå all in.

blomkålspizza udstillet hos costco

I stedet tager jeg en brødskorpe.Candice Nelson

Blomkålsskorper kan være gode til dem, der undgår gluten eller holder øje med deres kulhydratindtag. men jeg elsker klassisk pizza. Og når jeg vil have det, vælger jeg det rigtige med den smuldrende brødskorpe. Jeg nyder at spise blomkål som tilbehør.

Pizza kan have ret meget natrium mellem dejen, osten og kødtoppene, og derfor kan jeg godt lide at tilføje grøntsager ovenpå og servere med en salat.

Jeg har ikke brug for proteinbarer og drikkevarer.

proteinbarer udstillet

Jeg foretrækker at få protein på andre måder.Candice Nelson

jeg lærte hvad mange amerikanske voksne faktisk overstige dem dagligt protein krav. I dette tilfælde er der normalt ingen grund til at bekymre sig om at få ekstra proteintilskud.

Proteinbarer og drikkevarer kan bestemt være nyttige for dem, der har brug for dem, men jeg forsøger at få protein fra æg, nødder eller hummus.

Læs den originale artikel vedr insider

Add Comment