Det er ret nemt at blive besat af at gå i fitnesscenter. Som med enhver fysisk aktivitet eller sportsinteresse, vil du, når du først har fået en vane, generelt have det værre, hvis du ikke gør det. Siden vi kunne sige farvel til karantæne, er livet i mit lokale fitnesscenter mere eller mindre tilbage til det normale, og det er dejligt at være tilbage.
Mens fitnesscentret var lukket, gik jeg tilbage til at jogge. Jeg har endelig fået et rigtig anstændigt par bedste løbesko og kom på vejen. Jeg startede med 5k og endte med 10k om dagen. Bagsiden var, at løb mindede mig om, hvorfor jeg kom til træningscentret for år siden.
Løb tager hårdt på mine knæ og forårsager også forskellige andre smerter. Dette er hovedårsagen til, at jeg begyndte at bruge nogle bedste massagepistoler på markedet, hvoraf den ene viste sig at være en reel hjælp til at lindre de muskelsmerter, jeg fik af at ramme fortovene. Og nu hvor jeg er tilbage i fitnesscentret, viser massagepistolen sig også at være meget praktisk efter en træning.
Starten
Denne TechRadar massagepistol anmeldelse hjalp mig med at finde ud af, hvad jeg vil have fra en af disse håndholdte enheder. Jeg var også i stand til at prøve mange forskellige varianter af dette tema. En ting, jeg har opdaget efter at have prøvet mange forskellige massagehoveder, er, hvor alsidige disse gadgets kan være.
Teragan Prime min nuværende favorit. Det er et kvalitetssæt, men jeg var også meget imponeret over den ledsagende app. Hvis du opretter en konto, kan den hjælpe dig med personlige massagesessioner, der er skræddersyet til dine behov. Der er også gode trin-for-trin guider til begyndere, der ikke er sikre på, hvilket hoved de skal bruge, hvor længe de skal masseres og alt muligt andet.
Afhængigt af hvor meget du bruger, får du et sæt forskellige massagetilbehør såsom en gaffel, en stor og lille bold, en kugle og måske en luftpudetilbehør som min Theragun-model. Hvis du kun har basale behov, bør en massagepistol på begynderniveau passe til de fleste krav, men hvis du bruger lidt mere, får du et komplet sæt hoveder. Det betyder, at din massagepistol kan bruges meget oftere og på forskellige problemområder.
To dage om
Et værdifuldt råd, jeg har lært gennem tiden, er, at hvis du kan få hjælp fra et familiemedlem eller en ven, er det en god idé at lave massagesessioner gennem teamwork. Mange steder på din egen krop kan være svære at nå. Eller du kan muligvis nå dem, men ikke i den rigtige vinkel eller med det forkerte niveau af massageintensitet. En anden person, der arbejder i samme område, kan opnå et meget mere effektivt resultat. Et forsøg værd.
Jeg brugte for nylig Theragun Prime til denne funktion sammen med vejledningerne i appen konsekvent i en uge. Især bruger jeg programmet Workout Recovery. Den varer otte minutter, dækker hele kroppen og bruger en standard bold og dæmper. Det starter med højre balle, derefter venstre, går til højre lænd, venstre lænd og så videre, med et stræk imellem. Ved at gøre dette med appen føler jeg mig meget mere sikker på, hvordan jeg masserer, og vigtigst af alt, at jeg gør det rigtigt.
fire dage om
Jeg er virkelig begyndt at dykke dybt ned i de positive fordele ved Theragun-appen. Efter at have opdaget endnu mere specialiserede massagebehandlinger, inklusive en fantastisk underkropsmassage, der er perfekt til timelang cross-trainer-kaos, finder jeg dette en reel hjælp. Faktisk vil jeg sige, at det vigtigste, jeg har lært i denne uge, er at sørge for, at du har en massagepistol med tilstrækkelig vejledning i, hvordan du bruger den, eller tjek med nogen, der har erfaring med det. .
Hvad der er endnu bedre med dette arrangement er, at du kan tilpasse indstillingerne, så de passer til dine behov. Når du har oprettet en konto, giver appen dig mulighed for at oprette en foretrukken liste over massagemuligheder. Det er også nemt at holde styr på præcis, hvad du laver, så du ikke overdriver det. Jeg tror, at den app, der fungerer sammen med massagepistolen, virkelig er den bedste ting ved dette ikke-videnskabelige eksperiment til dato.
syv dage om
Det viste sig at være meget oplysende at føre en optegnelse over min uge med at bruge massagepistolen efter min træning i fitnesscenteret. Det overbeviste mig bestemt om, at regelmæssig massagepistolterapi kunne være gavnlig, og det gælder for alle, der lejlighedsvis træner eller træner dagligt. Jeg har fundet ud af, at hvis jeg overdriver det, begynder mine muskler at føles trætte, især mine ben på grund af min hang til crosstrainere.
Det fantastiske ved at have en massagepistol er, at sessionerne ikke behøver at være lange. Jeg har fundet ud af, at fem eller ti minutters arbejde på problemområder virkelig kan hjælpe med at smelte stramme muskler væk eller den kedelige smerte, du får af gentagne træningspas. Igen er appen perfekt til at hjælpe dig med at holde styr på tiden, og de trinvise massagesessioner giver dig mulighed for at arbejde metodisk og ikke overdrive det.
At se massagepistolens brug i løbet af en uge har også vist, at jeg skal sørge for, at jeg ikke overdriver mine øvelser. En massagepistol kan være et nyttigt værktøj, men du skal også moderere din træning med et par dages fri. Som jeg har fundet ud af, hjælper sporing af din aktivitet dig med at forstå, hvor nyttigt det er at skiftevis fitnessaktiviteter.
Så nogle dage bliver det bare crosstrænere, og andre dage bliver det nogle vægte. Variation er krydderiet for livet, ikke?
Vigtigste resultater
- Mine muskler føles meget mere klar til deres næste træning, især med ledsager-appen.
- Muskelmassage og omhyggelig overvågning har hjulpet mig til at være mere effektiv i min træning.
- At bruge en massagepistol efter en træning er en fantastisk kaloriefri, stressfri måde at slappe af efter en træning i fitnesscentret.
