Kan madvalg hjælpe med at lindre allergisymptomer? – Mening

Mens det varme vejr endelig er ankommet til Kelowna, er det desværre allergisæson.

Allergier er allerede svære at håndtere, men vidste du, at stress også kan påvirke dine symptomer?

Ifølge forskning kan stresshormoner forværre en allergiopblussen på grund af et allerede overdrevet immunsystemrespons. Stress er kun steget med pandemien, hvilket efterlader mange canadiere mere ængstelige end nogensinde før.

Heldigvis kan ernæring, udover håndkøbsallergimedicin, gøre en forskel, når det kommer til at lindre allergisymptomer.

At opretholde en optimal anti-inflammatorisk kost er nøglen til at håndtere allergisymptomer. Mens fødevarer ikke kan helbrede allergier, kan de give vores krop de næringsstoffer, den har brug for, for at hjælpe vores immunsystem med at bekæmpe eventuelle genstridige symptomer.

Til allergikere i vores lokalsamfund deler jeg nogle nyttige ernærings- og madtip til at håndtere allergier i den kommende allergisæson.

At inkludere nogle af disse vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer vil ikke kun hjælpe med at håndtere symptomer, men vil også være godt for dit generelle helbred.

Quercetin – Quercetin fungerer som en antioxidant og har antiinflammatoriske og antihistaminiske egenskaber. Fødevarer såsom bær, peberfrugt, løg, æbler og grøn te er rige på dette naturlige plantekemikalie og kan hjælpe med at lindre histamin-induceret nysen, rindende øjne og kløe.

Krydderier – Føler du dig overfyldt? Krydderier som ingefær og gurkemeje kan hjælpe med at lindre nogle af de mest almindelige irriterende betændelsessymptomer på allergi, da krydderierne kan virke som et naturligt afsvækkende middel. Gurkemeje kan især hjælpe med at reducere allergisymptomer, da den indeholder curcumin, en ingrediens kendt for at have anti-inflammatoriske egenskaber.

Vitamin C Rich Foods Vitamin C er en antioxidant, der er kendt for at have antihistaminegenskaber og hjælper med at modvirke kroppens inflammatoriske reaktion på en allergisk reaktion. At inkludere flere C-vitaminrige fødevarer kan hjælpe med at reducere symptomer som nysen, løbende næse og tilstoppet næse forårsaget af histamin. Fremragende kilder til C-vitamin omfatter rosenkål, broccoli, peberfrugt og citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter.

Husk, at livsstils- eller kostændringer kan hjælpe med at håndtere allergier, men din lokale apoteker er her for at støtte dig i allergisæsonen. En farmaceut kan hjælpe med at finde den bedste behandling for dine specifikke allergisymptomer og give håndkøbsmedicin til langsigtet lindring, hvis det er nødvendigt.

Som registreret diætist er jeg også her for at støtte dig og hjælpe dig med at forbedre dit generelle velvære med personlige ernæringsydelser.

For at diskutere dine unikke behov, bedes du bestille en aftale med mig på yourindependentgrocer.ca/diætist.

Zahra Tromsness er en registreret diætist hos Peter’s Your Independent Grocer i Kelowna.

Leave a Comment