Kendistræner Jono Castano afslører, hvordan man får masse som en professionel

Advertisement

Vi vil alle gerne få muskelmasse lige så let som vores yndlingsskuespillere. Men det er heller ikke nemt for dem. De har bare adgang til dræbende trænere. Vi talte med en af ​​disse trænere – Jono Castano – for at spørge ham, hvordan vi også kan tage på i vægt som professionel. Plus: hans bedste tip til at bryde plateauer.


Har du nogensinde undret dig over, hvorfor berømtheder ramte deres kropsforvandling mål og du ikke? Du er ikke alene. Mellem at skrive artikler om Fitness motivationsguruer kommer til Australien, særlig pulstræning og hvorfor er aldrig en undskyldning for at springe en træning overvi plejer at bruge resten af ​​vores tid på at græde i hjørnet og undre os over, hvorfor vi ikke ligner Chris Hemsworth eller Chris Pratt (eller forsøger at dyrke vores skæg og hår, som de gør).

Af denne grund har vi valgt at interviewe John Castano, grundlægger eller Blive, før træning, hvor vi blev lavet til at træne (en slags) som Navy SEALs (spoileralarm: Jeg lignede ikke Navy SEALs meget). Da jeg spurgte ham, hvad den væsentligste forskel var mellem kendte og “normale” menneskers træning, forklarede hans svar til dels, hvorfor de opnår deres mål oftere end vi gør.

Mr. Castano sagde, at det ikke er, at berømtheder er anderledes end almindelige mennesker, de handler bare anderledes. Helt anderledes. Han sagde, “Jeg tror, ​​at kendistræning, for eksempel, noget som dette – Liste over terminaler – og ting, som Chris Pratt skulle træne til, han havde et skørt træningsregime, så jeg tror, ​​at mange af disse berømtheder har et mål, uanset om de vil forberede sig til en rolle eller lave disse skøre stunts eller hvad som helst, og de kommer med disse seriøse mål.”

Chris Pratt på The Terminal List. Billedkredit: Amazon

Den generelle befolkning har en tendens til at være mindre specifikke omkring deres mål, hvilket ofte betyder, at de er sværere at nå, siger Mr. Castano: “For den generelle befolkning fokuserer vi mere på vægttab eller æstetik, eller endda bevæger vi os mere.”

Han tilføjede: “Med hensyn til f.eks. en berømthed, der prøver at opbygge muskler til en rolle, så har hun det rigtige antal kalorier – du skal være i overskud – stærk træningsplan, restitution; hele programmet er bygget. I Acero de [Mr Castano’s clients] gør det samme, men arbejd også 9-5; vi kan ikke bruge så meget tid som filmstjerner.”

“De vågner op, træner, spiser, restituerer sig. Vi: vågner, går på arbejde, træner; det koster meget”.

Jono Castano

Hvis du sidder fast ved at bygge muskler, siger hr. Castano, at hans bedste råd til at bryde gennem et plateau er: “Vær åben over for nye træningspas – mange af os fokuserer på det samme program hele året rundt, uden at du tilpasser dig en ny belastning til din træning. .”

RELATEREDE: Michael B. Jordans personlige træner afslører hemmeligheden bag at tabe sig hurtigt

“Hvis jeg virkelig vil bryde gennem plateauet, vil jeg bremse bevægelserne, jeg vil øge vægten, jeg vil tilføje en kvart rep og tilføje nye øvelser. Prøv nye ting; yoga, hvad end det er.

Jono Castano

Hvor langsomt skal du gå? Jono kalder det “spændt tid” og går ind for “en god 4-2-2-formation. Fire ned, to hold fast, to op. Hvis du gør det med høj volumen, bliver forbrændingen sindssyg.”

Her er det. Tænd den nu.

Læs mere

Add Comment