Knæsmerter kan have mange årsager, men en af de mest almindelige er slidgigt, den mest almindelige type gigt i Storbritannien. Slidgigt er en tilstand, hvor leddene bliver smertefulde og stive. Desværre er der ingen kendt kur mod slidgigt, der kan fremkalde resignation. En ny undersøgelse tyder dog på, at slidgigt i knæet kan lindres med enkle, gratis øvelser.
I en undersøgelse offentliggjort i Gigt og reumatologiBaylor College of Medicine-forskere fandt ud af, at gang for træning kan reducere hyppige knæsmerter hos personer i alderen 50 år og ældre diagnosticeret med slidgigt i knæet.
Derudover viser resultaterne af undersøgelsen, at gang for træning kan være et effektivt middel til at bremse ledskader.
“Før denne opdagelse var der mangel på troværdige terapier, der var gavnlige til både at begrænse skader og reducere smerte ved slidgigt,” siger Dr. Grace Xiao-Wei Luo, lektor i immunologi, allergi og reumatologi ved Baylor, afdelingschef. reumatologi ved Baylor University. Michael E. DeBakey Medical Center, Virginia og første forfatter af papiret.
Hvordan forskerne indsamlede deres resultater
Forskerne så på resultaterne af Osteoarthritis Initiative, et flerårigt observationsstudie, hvor deltagerne selv rapporterede mængden af tid og frekvens, de gik for at træne.
LÆS MERE: Ledsmerter: Tre ‘topårsager’ til ledsmerter, du kan gøre noget ved – Læge
Deltagere, der rapporterede 10 eller flere tilfælde af motion i en alder af 50 år eller ældre, blev klassificeret som “walkers”, mens de, der rapporterede færre, blev klassificeret som “non-walkers”.
De, der rapporterede at gå for at træne, var 40 procent mindre tilbøjelige til at opleve nye hyppige knæsmerter sammenlignet med dem, der ikke gik.
“Disse resultater er især nyttige for folk, der har røntgenologiske tegn på slidgigt, men som ikke oplever knæsmerter hver dag,” sagde Dr. Lo, som også er forsker ved Baylors Center for Kvalitet, Effektivitet og Sikkerhedsinnovation. og VA.
“Denne undersøgelse understøtter muligheden for, at motionsgang kan hjælpe med at forhindre daglige knæsmerter. Det kan også bremse forringelsen af skader i leddet fra slidgigt.”
GÅ IKKE GLIP AF
Hvor mange gange tisser du om dagen? Optimal mængde [TIPS]
Hårtab: 3 hårplejevaner, der forårsager hårtab [ADVICE]
Peter Kay: En tegneserieoplevelse om en “kompliceret” sygdom [INSIGHT]
Dr. Lo sagde, at det at gå for at træne har yderligere sundhedsmæssige fordele, såsom at forbedre det kardiovaskulære system og reducere risikoen for fedme, diabetes og visse kræftformer, som er drivkraften bag CDC’s anbefalinger for fysisk aktivitet, som først blev offentliggjort i 2008 og opdateret i 2018.
“Folk diagnosticeret med slidgigt i knæet bør gå til træning, især hvis de ikke oplever daglige knæsmerter,” rådgiver Dr. Lo.
“Hvis du allerede har daglige knæsmerter, kan det stadig være gavnligt, især hvis du har gigt, som får dine knæ til at vride.”
Andre smertebehandlinger
NHS siger: “En læge kan foreslå behandling afhængigt af, hvad der forårsager knæsmerter.”
Samtidig kan indtagelse af paracetamol hjælpe med at lindre smerte midlertidigt, tilføjer han.
Paracetamol er et almindeligt smertestillende middel, der bruges til at behandle ømhed og smerter. Det kan også bruges til at reducere høj feber.
Det er tilgængeligt i kombination med andre smertestillende og anti-emetiske medicin. Det findes også i mange forkølelses- og influenzamedicin.
