Meghan Markle afslører, hvordan folk kan komme i form med seks minutters træning

Meghan Markle afslører, hvordan folk kan komme i form med seks minutters træning

Prins Harrys søde kone Meghan Markle delte tips med sine fans og følgere om, hvordan man holder sig i form og fortalte, hvordan man bliver lige så fit, som hun er med blot et par papirtallerkener.

Den tidligere Suits-stjerne drev engang en livsstilsblog kaldet Teague, hvor hun diskuterede mode, motion, mad, rejser og skønhed. I et bestemt indlæg delte den nuværende hertuginde af Sussex sin kærlighed til Pilates.

Megan introducerede sin ven og eminente pilatesist Heather Dorak, som delte, hvordan folk kan komme i form med kun to papirplader på seks minutters træning.

Papirpladefødder – Højre ben Pendulum Lunge på et minut

Start med et gulv uden tæppe. Læg en papirplade under din venstre fod. Hold din højre fod stille og pres ned på din højre hæl, skub din venstre fod bag dig, og hold din fod lige. Din hæl kan komme af jorden, når du sænker dit højre ben i en 90-graders vinkel bag dit knæ. Hold denne stilling et øjeblik, før du glider din venstre fod tilbage fremad for at møde din højre fod.

Skub derefter din venstre fod frem, så vinklen på din venstre fod er 90 grader. Skift disse to sider i et minut.

Lunges med højre ben i bevægelse i et minut

Den anden øvelse er den samme som den første, bortset fra at bevæge sig fremad. Din venstre fod vil kun bevæge sig baglæns, hvilket bringer din højre fod ned til en 90 graders position. Ret op og gentag udfaldet tilbage i et minut. Hold den sidste rep med dit højre ben i en 90-graders vinkel i et minut for jævn overgang til næste minut.

Højre ben udfald på 1 minut

Hold dit højre ben i en 90 graders vinkel i hele minuttet. Bevæg dit venstre ben frem og tilbage som et udfald, men ret ikke dit højre ben helt ud.

Mor Lilibet og Archie, og prins Harrys kæreste Meghan Markle, har støttet denne øvelse, som er billig og kan gøres hvor som helst, og holder dig “i form, mens du rejser.” Det vil kun tage seks minutter.

Leave a Comment