Motion kan ikke kompensere for dårlig ernæring, siger undersøgelse

Advertisement

Sydney, Australien – Motion alene gør ikke op for dårlig ernæring, ifølge forskere fra University of Sydney. Selvom du bruger hele dagen og natten i fitnesscentret eller løber i cirkler, er det stadig bedst at holde dig væk fra fed, forarbejdet mad. Forskerne konkluderede, at et højt niveau af fysisk aktivitet ikke modvirker den skadelige effekt af dårlig ernæring på dødelighedsrisikoen.

Forfatterne af undersøgelsen tilføjer, at personer, der dyrkede motion ofte og spiste en sund kost, havde den laveste risiko for dødelighed. Dette er med andre ord måden!

Holdet undersøgte de uafhængige og kombinerede effekter af kost og fysisk aktivitet på risikoen for dødsfald af alle årsager, hjerte-kar-sygdomme og kræft blandt en stor kohorte på 360.600 britiske voksne. Disse data blev leveret British Biobank Projecten igangværende storstilet biomedicinsk undersøgelse, der sporer deltagernes biologiske, adfærdsmæssige og medicinske udsving over tid.

Hvordan ser “sund kost” ud?

Med henblik på denne undersøgelse identificerede forskerne kvalitets kost alt, herunder mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen, to portioner fisk om ugen og et generelt lavt indtag af rødt og forarbejdet kød.

Sammenlignet med dem, der enten var inaktive eller efter en dårlig kostmennesker, der trænede regelmæssigt og spiste en sund kost, viste en 17 % reduktion i risikoen for dødelighed af alle årsager, en 19 % reduktion i risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdomme og en 27 % reduktion i risikoen for dødelighed i forbindelse med visse typer kræft.

“Både regelmæssig fysisk aktivitet og en sund kost spiller en vigtig rolle i at fremme sundhed og lang levetid,” siger hovedforfatter af undersøgelsen, lektor Melody Dean fra Charles Perkins Center og New York City School of Medicine and Public Health. universitetseksamen. “Nogle mennesker tror måske, at de kan opveje virkningerne af dårlig ernæring med høje niveauer af motion, eller opveje virkningerne af lav fysisk aktivitet med ernæring af høj kvalitet, men beviser viser, at desværre, dette er ikke tilfældet“.

”At følge både en kvalitetsdiæt og tilstrækkelig fysisk aktivitet er vigtigt for et optimalt vægttab. risiko for død af alle årsagerhjerte-kar-sygdomme og kræft,” tilføjer studiemedforfatter Jo Van Buskirk fra School of Public Health, Fakultet for Medicin og Folkesundhed.

Mens tidligere projekter tyder på, at intens træning kan hjælpe med at beskytte mod skadelige fysiologiske reaktioner på overspisning, siger det australske hold, at den langsigtede karakter af, hvordan kost og motion interagerer for at bestemme sundhedsresultater, forbliver ekstremt underforsket. Dette arbejde bekræfter i hvert fald vigtigheden af ​​motion og god ernæring i forhold til risikoen for død af alle og specifikke årsager.

“Denne undersøgelse fremhæver vigtigheden af ​​begge dele fysisk aktivitet og kostkvalitet for at opnå den største reduktion af risikoen for dødelighed,” slutter professor Dean. “Meddelelser om folkesundhed og kliniske retningslinjer bør fokusere på at fremme både fysisk aktivitet og ernæringsråd for at fremme en sund levetid.”

undersøgelse udgivet i British Journal of Sports Medicine.

Add Comment