Ny undersøgelse siger, at at spise på dette tidspunkt af dagen kan fremskynde aldring – Spis dette, ikke det

Når livet er travlt, kan det være svært holde sig til en stram tidsplan hvilket betyder, at du kan begynde at spise, så snart du har et par friminutter. Du kan endda forsinke at spise til slutningen af ​​dagen og finde dig selv hurtigt at indtage noget før sengetid.

En sådan vane vil ikke kun efterlade dig sulten hele dagen, men en ny undersøgelse offentliggjort for nylig Videnskaben bladet viste, at det kan få dig til at ældes hurtigere.

Forskere ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas undersøgte dyr, der spiste, når de ville, og hvor meget de ville, og andre dyr, der blev fodret. kaloriebegrænsede diæter på det bestemte tidspunkt.

De fandt ud af, at de, der spiste hele dagen, levede næsten 20 % længere end dem, der spiste, når de havde lyst. For dem, der spiste i de aktive faser af dagen, steg dette tal til 35 %.

Mand i sengen lider af søvnløshed
Shutterstock

Tilsluttet: #1 Juice, der drikkes bedst hver dag, siger videnskaben

“Når du spiser tidligere, har din krop mere tid til at fordøje maden og bruge energien fra den mad,” siger Onyx Adegbola, MD, medicinsk videnskabsmand og livsstilsmedicinsk læge og grundlægger Den helliges husfortæller Spis det her, ikke det her!.

På den anden side siger Adegbola: “Når du spiser senere, forsøger din krop at fordøje maden, mens du sover, hvilket kan føre til problemer som fordøjelsesbesvær eller sure opstød.”

Adegbola bemærker også, at “kroppens naturlige ur, eller døgnrytme, reguleres af frigivelsen af ​​visse hormoner og afhænger også af, hvornår en person spiser.” Tilsyneladende “bruger kropsceller mindre energi, når de ikke arbejder så hårdt, så de akkumulerer mindre skade og slides, når de ikke bliver brugt så meget.”

Derudover forklarer Adegbola, at “døgnrytmen er det indre ur, der regulerer, hvornår vi føler os vågne eller søvnige” og er “påvirket af ting som lys og mørke, mad, motion og stress.”

Det er vigtigt at bemærke, at når vi spiser sent om aftenen (eller tættere på, hvornår vi burde sove), kan det forstyrre vores døgnrytme og gøre det sværere at falde i søvn og sove.

Til gengæld “kan dette føre til problemer som søvnmangel, som er forbundet med sundhedsproblemer som fedme, hjertesygdomme og diabetes,” sagde Adegbola.

For at lære mere om, hvornår du skal planlægge dine måltider, skal du sørge for at læse Dette er det bedste tidspunkt til frokost til at genoplade dine batterier, ifølge ernæringseksperter..

Desiree Åh

Desiree Oh er freelanceskribent, der blandt andet dækker nyheder om livsstil, mad og ernæring. Læs mere

Add Comment