Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

Se øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt, udvalgt og forklaret Jeremy Ethier.

Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

“Sådan taber du dig på maven” er et af de mest almindelige spørgsmål. Og det er forståeligt. Mavefedt er virkelig nemt at få på og notorisk svært at tabe. Det kan se ud til, at uanset hvilken motion du forsøger at slippe af med mavefedt, og uanset hvor godt du spiser, vil mavefedtet bare ikke rokke sig. Og desværre, med undtagelse af kirurgi, er der i øjeblikket ingen gennemprøvet metode til at reducere mavefedt. Der er dog en øvelse, som er utroligt underudnyttet, men meget effektiv, når det kommer til at tabe selv det mest genstridige mavefedt. I dag vil jeg dele, hvad det er, og hvordan du kan begynde at bruge det lige nu for at slippe af med mavefedt.”

Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

Hvorfor er det så svært at slippe af med mavefedt? Nå, det kommer ned til det faktum, at visse områder af din krop taber fedt lettere end andre, og meget af det er bestemt af genetik. Nu hvor din genetik er stablet imod dig, kan det virke problematisk, hvis du vil udvikle en slank eller slank mave, men der er en løsning. Så længe du skaber et kalorieunderskud, vil du blive ved med at tabe fedt. I sidste ende, hvis du vedligeholder det længe nok, vil du slippe af med overskydende fedt i alle dele af kroppen, selvom din genetik placerede mavefedt holder.

Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedtKilde: Fuu Jay / Unsplash

“Mens slankekure burde være din primære måde at skabe et kalorieunderskud på, kan tilføjelse af ekstra motion hjælpe dig med at smide mavefedt ved at holde dit stofskifte højt, selvom du taber dig gennem kosten. Det er dog ikke alle øvelser, der er ens. Mens løb, roning, cykling eller endda højintensiv træning forbrænder kalorier meget hurtigt, er sandheden, at langt de fleste mennesker ikke kan holde sig til traditionel cardio længe nok til, at fedtforbrændingen kan nå svært tilgængelige områder. Og det er ikke sådan, at disse metoder ikke virker, hvis man holder sig til dem, for det gør de. Det eneste problem er, at de er grusomme. De kræver meget viljestyrke.”

Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

“Forstå mig ikke forkert, disse former for cardio har bestemt deres plads, og nogle mennesker har ingen problemer med at holde fast i dem. Faktisk laver jeg stadig disse intense træningspas en eller to gange om ugen som forberedelse. Men jeg er ikke længere afhængig af dem som min primære form for cardio til fedttab, som de fleste mennesker gør. For hvis du vil af med stædigt mavefedt, og endnu vigtigere, så snart det er væk, har du brug for noget, du kan holde til resten af ​​livet. Hvilken løsning?”

Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

“Den bedste øvelse til at forbrænde mavefedt er at gå. Det er den nemmeste at vedligeholde, lavest stress, lavest træthed og den mest alsidige form for cardio. Ifølge forskning giver intense former for cardio såsom HIIT eller løb, mens tidseffektive, ikke nogen overlegen fedtforbrændingseffekt sammenlignet med længere, men mindre intense former for cardio såsom gang. Hvad giver mening. Det er bare et talspil. Din krop er ligeglad med, om de kalorier, du forbrændte, kom fra en vanvittig, intens fastende cardio-session eller fra almindelig gang. Det vigtigste er, hvad du kan gøre konsekvent over tid. Og hvis du regner ud, finder du faktisk ud af, at de kalorier, der forbrændes ved bare at gå, kan lægge sig op i en betydelig mængde meget hurtigt.”

Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

“Så nu hvor jeg forhåbentlig har overbevist dig om styrken ved at gå, lad os dykke ned i detaljerne om, hvordan man kan slippe af med mavefedt ved at gå. Det første skridt er at bestemme det gennemsnitlige antal skridt, du tager i øjeblikket. Du kan bruge sundhedsappen på din iPhone eller bruge Google Fit, hvis du bruger Android. Efter en uge kan du se, hvad du i gennemsnit får om dagen. Nogle af jer kan dog blive overrasket over, hvor få skridt I tager, men det er godt, da det betyder, at I har meget plads til at øge det.”

“Sæt et realistisk mål for dig selv, og prøv først at tage 2.000 ekstra skridt om dagen. I betragtning af, at den gennemsnitlige person tager omkring 1.200 skridt på en 10-minutters gåtur, er alt du skal gøre at tilføje to 10-minutters gåture til din dag for at komme dertil. Når du kommer forbi det, så prøv at øge det yderligere 2.000 skridt og fortsæt med at gøre det med det mål konsekvent at få mindst 8.000 skridt, eller endda op til 15.000 skridt, hvilket ser ud til at være det område, der giver det mest fedttab. og sundhedsmæssige fordele.

“Tro mig, de små ting hænger sammen. Anvend disse tips, og du vil blive overrasket over, hvor meget de vil øge antallet af skridt, og endnu mere overrasket over, hvor meget det vil påvirke dit fedttab over tid. Men gutter, jeg vil gerne understrege, at gåture eller enhver form for cardio kun er effektiv til fedttab, når det bruges i forbindelse med en diæt. Så brug din kost som din primære måde at skabe et kalorieunderskud og suppler det med at gå for at fremskynde processen.”

Video – Øvelse nummer 1 til forbrænding af mavefedt

Lær mere

Add Comment