Michael Brandmand er en personlig træner, der har arbejdet med berømtheder som Jeremy Paxman, Michael Gove og skuespillerinden Josephine Bornebusch. Han delte de bedste øvelser for kvinder, der ønsker at tabe sig hurtigt i overgangsalderen, og forklarede, at det ikke er så svært, som du måske tror.
Michael forklarede: “For at give dig den bedste chance for hurtigt at tabe dig (fedt), skal du træne dine muskler med vægte. Dette vil hjælpe dig med konsekvent at forbrænde fedt under og efter din træning ved at holde dit stofskifte på høj hastighed. op til 48 timer.
Andre fordele ved modstandstræning er “hudopstramning og forbedret kropsholdning,” sagde han.
Michael bemærkede også, at “muskler er vigtig for optimal kalorieforbrænding, øget energi og tætte knogler.”
Den personlige træner sagde, at “vægttræning er let overalt” og “det behøver ikke at være i fitnesscentret.”
LÆS MERE: Kate Middletons ‘mest populære diæt’ er ‘måtte arbejde på egenskaber’
Han anbefalede kvinder at bruge frie vægte eller modstandsbånd som en del af styrketræning.
I overgangsalderen og for at tabe sig hurtigt, bør kvinder udføre disse øvelser “tre til fem gange om ugen i mindst 15 minutter,” forklarede han.
Michael sagde, at det faktisk er meget nemt for kvinder at træne hver dag, mens de laver andre pligter i huset.
Den personlige træner forklarede: “Push-ups er en af de mest effektive kropsvægtøvelser, en kvinde kan lave.
GÅ IKKE GLIP AF
Dette skyldes, at de “øger pulsen mere end isolerede øvelser.”
”Fordi kroppen skal ilte flere muskler på én gang, betyder det, at hjertet skal pumpe mere blod gennem kroppen, hvilket svarer til at forbrænde flere kalorier.
“Du vil også opbygge grundlæggende styrke i alle dele af kroppen og lære ordentlig teknik og bevægelse,” forklarede Michael.
