Tiden på dagen betød mindre for de mænd, der så en stigning i styrke, om det var morgen eller aften.
Men motion i slutningen af dagen har vist sig at forbedre mænds hjertesundhed i højere grad og forbedre deres metaboliske sundhed, hvilket reducerer risikoen for tilstande som fedme, type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.
En 12-ugers undersøgelse af 30 mænd og 26 kvinder – alle aktive og sunde i alderen 25 til 55 – sporede virkningerne af et varieret fitnessprogram, der inkluderede udstrækning, sprint-, modstands- og udholdenhedstræning.
Den ene gruppe trænede i en time indtil 08:30, og den anden gruppe lavede de samme aktiviteter om aftenen fra 18:00 til 20:00. Alle deltagere overholdt en specialdesignet madplan.
Alle undersøgelsesdeltagere forbedrede deres helbred
Alle deltagere fik målt deres blodtryk og kropsfedt under undersøgelsen, samt deres fleksibilitet, styrke og aerobe kapacitet i starten og slutningen.
Alle, der deltog i undersøgelsen, forbedrede deres generelle helbred og ydeevne i løbet af det 12-ugers forsøg, uanset hvornår de trænede.
“Det bedste tidspunkt at træne på er det bedste tidspunkt, du kan gøre det og passe det ind i din tidsplan,” siger Dr. Paul Arcerio, hovedforfatter af undersøgelsen og professor i medicinske og fysiologiske videnskaber ved Skidmore College, New York.
