Problemer med at tabe sig? Morgenmotion kan være svaret for kvinder

Tiden på dagen betød mindre for de mænd, der så en stigning i styrke, om det var morgen eller aften.

Men motion i slutningen af ​​dagen har vist sig at forbedre mænds hjertesundhed i højere grad og forbedre deres metaboliske sundhed, hvilket reducerer risikoen for tilstande som fedme, type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.

En 12-ugers undersøgelse af 30 mænd og 26 kvinder – alle aktive og sunde i alderen 25 til 55 – sporede virkningerne af et varieret fitnessprogram, der inkluderede udstrækning, sprint-, modstands- og udholdenhedstræning.

Den ene gruppe trænede i en time indtil 08:30, og den anden gruppe lavede de samme aktiviteter om aftenen fra 18:00 til 20:00. Alle deltagere overholdt en specialdesignet madplan.

Alle undersøgelsesdeltagere forbedrede deres helbred

Alle deltagere fik målt deres blodtryk og kropsfedt under undersøgelsen, samt deres fleksibilitet, styrke og aerobe kapacitet i starten og slutningen.

Alle, der deltog i undersøgelsen, forbedrede deres generelle helbred og ydeevne i løbet af det 12-ugers forsøg, uanset hvornår de trænede.

“Det bedste tidspunkt at træne på er det bedste tidspunkt, du kan gøre det og passe det ind i din tidsplan,” siger Dr. Paul Arcerio, hovedforfatter af undersøgelsen og professor i medicinske og fysiologiske videnskaber ved Skidmore College, New York.

Add Comment