Sådan vælger du den rigtige øvelse; ekspert giver råd

  • Regelmæssig træning giver mange fordele, lige fra styrkelse af muskler og knogler til stærk hjertesundhed og udholdenhed. Lær, hvordan du vælger den rigtige øvelse fra en ekspert.

Skrevet 1. juni 2022 21:04 IST

en / 6

Regelmæssig motion har mange sundhedsmæssige fordele, fra fremragende hjerte- og ledsundhed til vægttab.  Hvis du ikke ved, hvordan du udvikler en træningsrutine, er her nogle tips fra Rohit Shelatkar, Fitness & Nutrition Expert og Vice President, Vitabiotics Ltd.  (Pexels)

Skrevet 1. juni 2022 21:04 IST

Regelmæssig motion har mange sundhedsmæssige fordele, fra fremragende hjerte- og ledsundhed til vægttab. Hvis du ikke ved, hvordan man designer et træningsprogram, er her nogle tips fra Rohit Shelatkar, fitness- og ernæringsekspert og vicepræsident for Vitabiotics Ltd. (Pexels).

2 / 6

Hvis du spekulerer på, hvordan du korrekt skal bruge din tid i fitnesscentret, siger Shelatkar, at en god træning med høj intensitet ideelt set bør vare omkring 40-50 minutter, inklusive opvarmning og nedkøling.  (Pexels)

Skrevet 1. juni 2022 21:04 IST

Hvis du spekulerer på, hvordan du korrekt skal bruge din tid i fitnesscentret, siger Shelatkar, at en god træning med høj intensitet ideelt set bør vare omkring 40-50 minutter, inklusive opvarmning og nedkøling. (Pexels)

3 / 6

En fitnessekspert anbefaler vægttræning for at øge muskelmassen, når du bliver ældre.

Skrevet 1. juni 2022 21:04 IST

En fitnessekspert anbefaler vægttræning for at øge muskelmassen, når du bliver ældre. “Motion hjælper med at styrke muskler og knogler for at støtte leddene og forhindre brud, og kan også hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på gigt,” siger han (Pexels).

fire / 6

For folk, der ikke rigtig kan lide at svede i fitnesscentret, er cykling, aerobic eller sport gode alternativer.  (Pexels)

Skrevet 1. juni 2022 21:04 IST

For folk, der ikke rigtig kan lide at svede i fitnesscentret, er cykling, aerobic eller sport gode alternativer. (Pexels)

5 / 6

Når du rejser, så prøv at gå 10.000 skridt om dagen, når det er muligt, siger Shelatkar.  (Pixabay)

Skrevet 1. juni 2022 21:04 IST

Når du rejser, så prøv at gå 10.000 skridt om dagen, når det er muligt, siger Shelatkar. (Pixabay)

6 / 6

Hvis du mangler tid, kan HIIT også gøre underværker for dit hjertesundhed;  En hurtig 20-minutters session er nok til at forbedre din kondition.  (Pexels)

Skrevet 1. juni 2022 21:04 IST

Hvis du mangler tid, kan HIIT også gøre underværker for dit hjertesundhed; En hurtig 20-minutters session er nok til at forbedre din kondition. (Pexels)

DEL

Leave a Comment