SINGAPORE. Søndag (12. juni) blev Singapore Physical Activity Guidelines (SPAG) udgivet for at give singaporeanere i alle aldre vejledning om fysisk aktivitet til gavn for deres sundhed og velvære.
Retningslinjen er udviklet af Sport Singapore (SportSG) og Health Promotion Board (HPB) og er en revision af de nationale retningslinjer for fysisk aktivitet offentliggjort i 2011 og de offentliggjorte nationale retningslinjer for fysisk aktivitet for børn og unge under 18. i 2013.
Med fokus på at opmuntre til en bred vifte af fysisk aktivitet og reducere stillesiddende livsstil, giver guiden singaporeanere detaljeret vejledning om varighed, intensitet, hyppighed og type af fysisk aktivitet.
Singaporeanere kan bedre forstå, hvilken fysisk aktivitet der kræves for at opnå de ønskede sundhedsmæssige fordele og lære, hvilke øvelser der passer til deres aldersgrupper og livsstil.
For eksempel bør førskolebørn sigte efter at opnå anbefalingen om mindst 180 minutters fysisk aktivitet om dagen gennem en række aktiviteter, herunder social leg og bevægelse såsom løb, hoppe og kaste, for at udvikle deres grundlæggende motoriske færdigheder.
For voksne anbefaler retningslinjerne at deltage i mindst 150-300 minutters aerob træning med moderat intensitet om ugen og at styrke muskler, knogler og led gennem en række moderat til høj intensitetsøvelser mindst to dage om ugen.
Det reviderede sæt retningslinjer omfatter også vejledning til gravide kvinder, kvinder efter fødslen og personer med handicap (PwD).
Kulminationen på videnskabelig forskning, nye data for det sidste årti
SPAG er udviklet i fællesskab af eksperter inden for medicin, sundhedsfremme, sport og forskning og er kulminationen på en intensiv gennemgang af videnskabelig forskning og nye data, der er dukket op i løbet af det sidste årti.
De nye retningslinjer tjener til at støtte nationen i at forbedre resultaterne for folkesundheden. De giver vejledning til interessenter, herunder sundheds- og fitnessprofessionelle, såvel som politiske beslutningstagere og samfundsledere, som spiller en nøglerolle i opbygningen af et økosystem, der understøtter og gør aktiv livsstil mulig.
SPAG er også designet til at inkludere praktiske råd og casestudier for at lære samfundet, hvordan man træffer informerede beslutninger om deres sundhed og velvære.
SPAG-retningslinjerne har til formål at tilskynde til en række aktiviteter for at opnå de fem nøglekomponenter i fysisk aktivitet – aerob kondition, muskelstyrke, knoglestyrke, fleksibilitet og balance.
“Med stigningen i brugen af digitale enheder i vores daglige liv, er det vigtigt at finde måder inden for vores livsstil at bevæge sig mere og bevæge sig væk fra en stillesiddende livsstil,” sagde Koh Peng Keng, fungerende CEO og COO for HPB.
“Med anbefalinger om typen, mængden og intensiteten af fysisk aktivitet for forskellige segmenter af befolkningen opfordrer vi alle singaporeanere til at deltage i en række forskellige øvelser og aktiviteter for at opnå holistiske sundhedsresultater.”
Hold dig informeret på farten: Tilmeld dig Yahoo Singapore Telegram-kanalen på http://t.me/Yahoo, Singapore
