Sunde frø at spise, sunde frø at tilføje til din kost, sunde frø

Advertisement

Frø er en fremragende kilde til fibre og næringsstoffer, da de indeholder alle de nødvendige materialer såsom sundt enkeltumættet fedt, flerumættet fedt og mange vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter til at lave komplekse planter. I dag i denne artikel vil du lære om tre sunde frø, som alle bør tilføje til deres kost.

  1. Hørfrø

Hørfrø er en fremragende kilde til rige mineraler og vitaminer. Hørfrø, også kendt som hørfrø, er en af ​​de ældste landbrugsafgrøder i verden. Den indeholder protein, fibre, omega-3 fedtsyrer, thiamin, kobber og gavnlige planteforbindelser. Hvis du ønsker at booste dine omega-3 niveauer, skal du tilføje hørfrø til din kost. Ifølge rapporter har hørfrø anti-inflammatoriske egenskaber kaldet lignaner, som kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og kræft. Det forbedrer også fordøjelsen, hjælper med at sænke kolesterolniveauet, sænker blodtrykket og stabiliserer blodsukkerniveauet. Det er også en god kilde til kobber. Som et resultat kan det hjælpe dig med hjernens udvikling og øge immunforsvaret.

2. Græskarfrø

Grønne frø er meget næringstætte, fordi de indeholder en betydelig mængde vigtige mikronæringsstoffer, herunder magnesium, mangan, fosfor, K-vitamin, jern, zink og kobber i små mængder. Regelmæssig indtagelse af græskarfrø er kendt for at forbedre sædkvaliteten og fertiliteten, sænke blodsukkerniveauet, understøtte hjertesundheden og fremme sund søvn. På grund af deres høje niveauer af anti-inflammatoriske og antioxidantkemikalier, menes græskarfrø at hjælpe med at bekæmpe en række kræftformer. Ud over deres fantastiske sundhedsmæssige fordele er græskarkerner også utrolig nemme at inkludere i din kost.

  1. Chia frø

Små sorte og hvide frø er et lager af næringsstoffer. Chiafrø er en fremragende kilde til flere næringsstoffer, herunder protein, omega-3 fedtsyrer, fibre, calcium, jern, magnesium, fosfor, zink, vitamin B1 og B3, antioxidanter og forskellige planteforbindelser. Chiafrø fremmer vægttab, styrker hjertet, reducerer inflammation og hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet. Frøene kan blandes i muffindej, lægges i blød i mælk eller juice eller drysses på korn, smoothies eller energibarer.

Foto: Itrait

Læs også: 8 sunde spisemuligheder for dem, der ikke kan lide grønne grøntsager

Add Comment