The Rock delte et kig på sin squat bælte finisher

Dwayne “The Rock” Johnson har største quads i showbusiness, og det ser ud til, at han virkelig vil beholde denne titel. Skuespilleren, der pumpet op med en umenneskelig mængde muskler til det kommende Sorte Adam filmhar lige delt et klip fra hans seneste bentræning om dagen på Instagram og viser en quad-brændende finisher, der hjælper ham med at forblive enorm og skadesfri.

“Fantastisk højvolumen finisher for mig med alle mine skøre fodbold- og brydningsskader,” skrev han i billedteksten. “5. og sidste Kæmpesæt med 5 øvelser i træk uden hvile. Den sidste brænder er pit shark squats med 3-sekunders minusser til fiasko. Langsomt og kontrolleret. Jeg kan godt lide at udsætte ugens mest opslidende træning til den sidste… Det bliver en boostmekanisme for hele ugen, fordi jeg ved, at en bentræningsstorm er på vej.”

Johnson har allerede talt om, hvordan han foretrækker langsomme, kontrollerede negativer og pauser i sine løft for at maksimere ansættelsestiden og opnå en større grad af excentrisk sammentrækning, og denne variation af bælte-squat er ikke anderledes. Det er ikke kun en god afslutning på ben-dag-øvelsen, der forbrænder fedt og giver dig en fantastisk pumpe i dine quads: Johnson har ret i, at det også er en god måde at sikkert ramme din underkrop og samtidig undgå spændinger og smerter.

“Hvis du sætter et powerbælte om din talje, mens du laver squats, aflaster rygsøjlen og overfører al belastningen til benene.” skrev fitness forfatter BJ Gaddour for Mænds helbred. “Dette er fantastisk til folk med ryg- eller overkropsskader, som stadig ønsker at belaste deres squats. Derudover er det nemmere at komme sig efter det, og det giver et fantastisk hjælpetræk efter tung vægtstang eller døde squats.”

Dette indhold er importeret fra Instagram. Du kan finde det samme indhold i et andet format eller finde mere information på deres hjemmeside.

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.

Leave a Comment