Træn sådan for det næste niveau af kernestyrke

Advertisement

Vil du have dine mavemuskler til at pulsere? Har du risikotolerance? Har du allerede en god base af skrogstyrke? Prøv denne træning (alternativt byg den op langsomt og med hjælp fra en personlig træner).


Den frygtindgydende core-træning gør runderne. Udgivet på That Thing You Scroll Everyday (Instagram) af Cop og Personal Trainer Matt Bassettaden lavede så meget, at den blev omlagt Sportskompleks (op til 31,2 millioner abonnenter).

Videoen viser Bassetta, der laver den mest opslidende core-træning, vi nogensinde har set. Dette inkluderer at hænge fra en bar, lave benknaser (og benforlængelser) på hver side af en bunke lette vægte, afbalancere en 10-punds plade på dine skinneben. Til stykke modstandBassetta vender pladen som en pandekage og fanger den igen, inden den fortsætter øvelsen.

SE: Matt Bassettas vilde core-træning i videoen nedenfor. ⬇️

Kommentatorerne udtrykte både deres påskønnelse og bekymring og skrev i en af ​​dem: “Folk vil spænde musklerne, bare de ser på denne fyr.” Andre sagde ting som “The Beast” og “Skuldre er også stærke, AF.”

“Jeg tænkte: ‘Ja, det kunne jeg gøre…’ og så så jeg klappen,” tilføjede en anden. Et par andre frække bemærkninger inkluderede: “Han glemte at bryde” og “hvordan man får 101’s skinneben”.

Bassetta forklarer på sin hjemmeside: “Mens jeg var på NYPD-akademiet, begyndte jeg at udvikle en unik træningsstil, der omfattede styrketræning, funktionel træning, styrketræning og taktisk træning.”

Mål? Bliv “så kraftig og eksplosiv som muligt, og bliv samtidig makuleret”.

Det er ikke første gang, Bassetta har skabt overskrifter med sine træningspas. Ligesom os informeret Han havde et imponerende repertoire sidste år, fra skiftende spark og V-ups til L-squats med massive vægtskiver balanceret på fødderne, til reverse crunches, der holdt sig selv i luften (med enorm vægt på benene) og den mest tekniske plankeversion nogensinde. , som vi nogensinde har set (hvor han holder en stang og går op og ned med hænderne).

Inspireret? Denne korte træning venter.

Læs mere

Add Comment