Træning kun i weekenden sænker stadig risikoen for tidlig død

Advertisement

At balancere arbejde, huslige pligter, familie og venner kan gøre det svært at finde tid til at træne i løbet af ugen, men en ny undersøgelse tyder på, at det er det værd at presse lidt tid ud i weekenden. Undersøgelsen sammenlignede risikoen for tidlig død blandt dem, der træner regelmæssigt i løbet af ugen, og dem, der træner i weekenden, og heldigvis for disse såkaldte “weekend-krigere” rapporterer forfatterne ingen signifikant forskel mellem de to.

Ifølge den amerikanske regerings retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere, bør voksne få mindst 150 minutters moderat intensitetsmotion eller 75 minutters kraftig intensitetsmotion om ugen. Nogle kan nå denne milepæl ved at tage en daglig løbetur før morgenmaden, mens andre kan tage en lang weekend på cykeltur i stedet. Forfatterne af det nye studie satte sig for at finde ud af, om disse forskellige livsstile bidrog til en vigtig fordel ved træning, nemlig en reduceret risiko for tidlig død.

Et forskerhold ledet af Mauricio dos Santos fra Federal University of São Paulo i Brasilien brugte data fra 350.000 voksne i USA. Disse forsøgspersoner rapporterede selv deres fysiske aktivitet og blev opdelt i forskellige grupper baseret på træningsregimer. Dette klassificerede dem som fysisk inaktive, regelmæssigt aktive og laver tre eller flere træninger om ugen, eller weekendkrigere, der pressede deres træning til kun en eller to træningspas.

Forsøgspersoner blev fulgt i gennemsnitligt 10 år, hvor videnskabsmænd rapporterede om næsten 22.200 dødsfald. Mere end 4.000 mennesker er blevet sat i forbindelse med hjerte-kar-sygdomme og omkring 6.000 til kræft. Uanset om de var weekendkrigere eller regelmæssigt aktive, fandt forfatterne ud af, at de, der opfyldte træningskravene, havde en lavere dødelighed, enten af ​​specifikke årsager eller af en eller anden grund.

Men det mest interessante er, at der ikke var nogen signifikant forskel mellem weekendkrigere og regelmæssigt aktive deltagere. Selvfølgelig er der mange andre fordele ved regelmæssig motion, herunder at øge vores humør og videnøge vores stofskifte og symptomreduktion angstmen forskning viser, at da fysisk aktivitet er forbundet med vores risiko for tidlig død, kan tid til at svede, selv på en lørdag eller søndag, være yderst gavnlig.

Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Jama intern medicin.

Add Comment