Apropos at flytte ind i et tredje år, så er det let at se spændingen i Miami Dolphins quarterback Tua Tagovailoas øjne. I betragtning af hvor meget fokus holdet har på den angribende side af bolden, vil der være masser af muligheder for ham for at fremvise det arbejde, han har udført i offseason.
I 13 kampe i sidste sæson kastede Tua Tagovailoa 2.653 yards, havde 16 touchdowns og 10 interceptions, mens han skød 67,8% af sine afleveringer. Under nyt træner Mike McDaniel, vil quarterbacken nu have Tyreke Hill og Cedric Wilson Jr. til at kaste sammen med Jaylen Waddle. Den offensive transformation gik ikke ubemærket hen af forsvaret under OTA, og hvis tingene går rigtigt, kan Dolphins komme tilbage til slutspillet for første gang siden 2016-sæsonen.
Muscle and Fitness talte med Tagovailoa om holdets begejstring under OTA og hvordan muskelmælk Tjeklisten for atleten i frikvarteret bestod af.
Kort lavsæson for Tua Tagovailoa
Vi endte i bygningen meget tidligere end forventet, bare på grund af den nye cheftræner Mike McDaniel. Vi har efter min mening været i bygningen siden 4. april og er ikke gået nogen vegne. Det var en meget kort lavsæson, for da den 4. april kom, var vi alle i bygningen, og det er nok de fleste fyre, jeg har set i OTA. Jeg tror, at gutterne bare vil teste træneren, systemet og deres trænere individuelt. Fyrene er spændte og vil ind i bygningen. De hører gode ting om vores trænere og vil gerne se dem selv. Jeg tror, det er en kredit til Mike McDaniel og fyrene i hans trænerteam.
Jeg er meget glad. Alle i bygningen er begejstrede. De første par OTA-øvelser, vi havde mod forsvaret, var en sand åbenbaring for os som hold. Du får et glimt af, hvor gode vi kan være som hold, men fodbold er en af de mest ydmygende sportsgrene. Du kan aldrig blive for komfortabel eller for høj, fordi han altid vil finde en måde at ydmyge dig på. Vi er alle meget begejstrede her, men vi skal bare blive ved med at tage det dag efter dag.
Tua Tagovailoa mål uden for sæsonen
En af de største ting for mig var at genopbygge mit fundament fra mine fødder til min kerne og derefter til min armstyrke. Meget af det, jeg gjorde, var at hjælpe mig med at styrke min arm og blive mere mobil. At have et andet system at lære – dette er det tredje system – handlede i virkeligheden om at sætte dette offensive system op, virkelig at mestre ordsprog, mestre at forstå, hvor fyrene skulle stille op og bare være i stand til at hjælpe fyrene ind i den følelse. At tage på minicamp kunne være meget nemmere, hvis fyrene er her for OTA.
Jeg har bemærket en vis forbedring i at kunne skubbe bolden over banen igen. Jeg tror helt ærligt, at det bare er øvelse. Sidste år kunne jeg ikke skubbe bolden ned ad banen, fordi vi ikke havde et rally, der var specielt designet til at skubbe bolden ned ad banen. Mange af de forestillinger, der blev iscenesat sidste år, var beregnet til én person. Enten er denne person åben, eller også er stykket dødt. Nu er det lidt anderledes. Mit andet år var anderledes end mit rookie-år, og dette år vil være anderledes end sidste år, hvad angår den måde, vi opererer på. Jeg føler mig helt klart meget mere selvsikker, når jeg kan skubbe bolden på tværs af banen. Det bliver spændende.
Tidsplan uden for sæsonen
Mandag er en hård dag, og så arbejder vi på banen. Vi lave fodarbejde og vi sagde op. Tirsdag er mere til lange baller, og det er overkropsdag. Vi laver feltarbejde tidligt om morgenen kl. Vi laver fodarbejde og ender med at kaste lange bolde. Det handler ikke kun om at falde tilbage og kaste dybt. Den sparker en lang bold ud af rytmen, ruller ud til højre for mig og kaster dybt. Miljøet er mere egnet til aktiv restitution. Torsdag er en tung dag for benene, og fredag er det igen overkroppen. Lørdag er endnu en dag med aktiv restitution, og søndag er vores fridag.
Jeg er meget heldig at have været med Muscle Milk i omkring tre år. Ikke mange mennesker har mulighed for at sige, at de efter en træning har protein. Det spillede en stor rolle i mit regime efter træning. hvad gør jeg for at komme mig og det hjalp Muscle Milk med. Du tager isbade og alt det efter din træning, men jeg har altid en shake efter træning. Jeg ved godt, at de ikke har mokkasmag længere, men de kom bare i peanutbutter-smag, og jeg vil virkelig gerne prøve det.
Tua Tagovailoa: Hail Mary HIIT træning
Instruktioner: Indstil en timer til 45 minutter, og kør derefter følgende kredsløb i så mange runder som du kan.
- Udrulning af hjul Ab: 10 gentagelser
- Burpee: 12 gentagelser
- Springbrætter: 15 gentagelser
- Løbebånd: 60 sekunder
- Hvil 60 sekunder
- Bænkpres: 10 gentagelser
- Skub op: 12 gentagelser
- DB række: 15 gentagelser (hver side)
- Sidder mod væggen 60 sekunder
- Biceps curl: 10 gentagelser
- Triceps forlængelse: 12 gentagelser
- Fejl: 15 gentagelser
- planke: 60 sekunder
Vil du blive personlig træner og hjælpe med at få dit samfund i form? Muscle Milk giver én person muligheden for at blive certificeret personlig træner. Tilmeldingen slutter 2. juni. For mere information gå til www.musclemilkliftingproject.com.
