For mere information om, hvorfor dette link kan have videnskabelige implikationer, fortæller Mark Conroy, MD, Emergency and Sports Medicine Specialist, hvad der sker i kroppen, når du træner, og hvorfor det kan gavne dit immunsystem.
Hvad er antistoffer overhovedet?
Ifølge Dr. Conroy er antistoffer sygdomsbekæmpende stoffer, som kroppen producerer. Som regel produceres antistoffer, når kroppen kommer i kontakt med en virus eller patogen (dvs. når man er syg af noget). Immunsystemet skaber derefter en mekanisme til at ødelægge disse partikler. Mayo Clinic.
Indgang til scenen til venstre: vaccine. Vacciner er et værdifuldt værktøj til at stimulere antistofproduktionen uden blive syg først. Overvej at få prøvesvar fra en klassekammerat (som blev skudt) og gemme dem i dit ærme under eksamen. Vaccinationer give immunsystemet en chance for at skabe antistoffer, så når du til sidst kommer i kontakt med et patogen, er håbet, at din krop er klar til, at det går i stykker.
Lignende historier
Okay, men hvordan påvirker træning immunforsvaret?
Motion har en betydelig indvirkning på immunsystemet, siger Dr. Conroy. Motion, især intens træning, udløser kroppens reaktion på stress. Stressreaktioner får normalt immunsystemet til at reagere på flere måder, herunder produktionen af antistoffer.
Derudover er lymfevæsken immunsystemets primære vej til transport af essentielle midler til at bekæmpe sygdom. Lymfe, i modsætning til blod, har ikke en separat muskel, såsom hjertet, til at pumpe den. I stedet fremmer den fortsatte sammentrækning af dit muskuloskeletale system lymfestrømmen, som igen hjælper din krop med at bekæmpe sygdomsfremkaldende patogener. Det er en kompliceret måde at sige, at bevægelse kan hjælpe dit immunsystem med at levere sygdomsbekæmpende midler, affald, døde celler og affald til de organer, der skyller dem ud af dit system. Det er derfor, at gå kan hjælpe dig med at håndtere tømmermænd: din bevægelse kan fremskynde det, der skal til.
I denne undersøgelse producerede deltagere, der kørte en motionscykel eller tog en rask 90-minutters gåtur efter at være blevet vaccineret mod COVID-19 eller influenza, flere antistoffer i løbet af de næste fire uger end dem, der fortsatte deres daglige rutine efter at være blevet vaccineret. De, der trænede i 45 minutter, oplevede ikke en stigning i antistofniveauet.
Ifølge Dr. Conroy er denne undersøgelse en fremragende introduktion til træning som et middel til at øge immuniteten. “Vi ved, at træning har mange sundhedsmæssige fordele gennem kardiovaskulære fordele, forbedrede blodsukkerniveauer, forbedret mental sundhed og forbedret evne til at håndtere stress,” siger Dr. Conroy. “Vi ved også, at træning kan booste dit immunforsvar på flere måder.” I dette tilfælde, siger han, er flere antistoffer bedre end ingen antistoffer, og flere antistoffer er endnu bedre. Resultaterne er et godt varsel for mere information og forskning.
Det skal bemærkes, at stikprøvegruppen her var lille: kun 78 personer. Så resultaterne peger på behovet for mere forskning i emnet, siger Dr. Conroy. Dette er starten på et spændende og tiltrængt studie for at trække en klar linje mellem træning og vaccineeffektivitet. I mellemtiden skal du huske, at at blive vaccineret mod COVID-19 er den bedste måde at beskytte dig selv mod alvorlige sygdomme.
Åh hej! Du lyder som en, der elsker gratis træning, rabatter på de bedste wellness-mærker og eksklusivt Well+Good-indhold. Tilmeld dig hos Well+vores online fællesskab af sundhedsinsidere og lås op for dine belønninger med det samme.
