Undersøgelser viser, at øget moderat aktivitet kan reducere risikoen for slagtilfælde med 40 % | Slag

Undersøgelser viser, at ældre voksne, der øger deres mængde af moderat aktivitet fra mindre end tre minutter om dagen til mindst 14 minutter, kan reducere deres risiko for slagtilfælde med mere end 40 %.

En stillesiddende livsstil, hvad enten det involverer at sidde i længere perioder eller på anden måde ikke bevæger sig under længerevarende veer, har været forbundet med en øget risiko for tilstande fra hjerte sygdom til fedme, med Verdenssundhedsorganisationen argumenterer for, at manglende fysisk aktivitet er hovedårsagen til sygdom og handicap.

Artikel i magasinet Jama Network OpenAmerikanske forskere rapporterede, hvordan de analyserede data indsamlet fra aktivitetsmålere båret i op til syv dage af 7.607 deltagere mellem 2009 og 2013.

“Resultaterne af denne undersøgelse tyder på, at mere tid brugt fysisk aktiv, især ved moderat intensitet, og mindre tid brugt på at sidde, især i længere perioder, kan hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde,” sagde forfatterne, selvom de advarede om, at ekstrapolering af specifikke resultater til enkeltpersoner er sværere.

Deltagerne, som i gennemsnit var godt 63 år gamle, blev derefter fulgt i gennemsnitligt 7,4 år, hvor 286 af dem fik et slagtilfælde.

Holdets analyse viste, at en tredjedel af deltagerne, der trænede i mindst 14 minutter om dagen, havde en 43 % lavere risiko for slagtilfælde end en tredjedel af deltagerne, der dyrkede mindre end 2,7 minutters moderat eller kraftig motion om dagen. Dette skete efter at faktorer som alder, køn, rygestatus, alkoholforbrug, hjertesygdomme og mængden af ​​tid brugt i siddende stilling blev taget i betragtning.

Analysen viste også, at fire til fem timers let aktivitet om dagen kan reducere risikoen for slagtilfælde.

“Selvfølgelig ved at akkumulere [that] det vil sandsynligvis kræve en vis bevidst indsats, da de fleste ældre voksne ikke opnår disse resultater,” sagde Dr. Stephen Hooker, førsteforfatter af undersøgelsen ved San Diego State University.

Separat tilføjede holdet, at de mest inaktive deltagere, som tilbragte mere end 13 af de 16 timer, der blev registreret om dagen i siddende stilling, havde en 44% højere risiko for slagtilfælde end dem, der tilbragte mindre end 11,8 timer i denne tilstand.

“Disse resultater understøtter de seneste retningslinjer for klinisk og folkesundhed, der opfordrer folk til at bevæge sig mere og sidde mindre for at opretholde kardiovaskulær sundhed,” sagde forskerne.

Undersøgelsen havde dog begrænsninger, herunder det faktum, at der maksimalt blev indsamlet syv dages data for hver deltager.

Naveed Sattar, en professor i metabolisk medicin ved University of Glasgow, som ikke var involveret i arbejdet, advarede om, at undersøgelsen måske lidt overvurderer fordelen ved at forbinde aktivitetsniveau med risiko for slagtilfælde, delvis fordi personer med mindre, ofte uopdagede, tidligere slagtilfælde kan være i stand til at gå mindre.

Men, siger han, motion er vigtigt. “Der er ingen tvivl om, at det at være mere aktiv reducerer overskydende kropsfedt og hjælper med at holde blodtrykket på et lavere, sundere niveau,” sagde han og tilføjede, at selvom enhver aktivitet er gavnlig, vil moderat til kraftig motion bruge mere tid. “Fordi begge disse faktorer er stærke risikofaktorer for slagtilfælde, følger det, at mere gang og mindre siddende vil beskytte hjernen såvel som hjertet.”

Add Comment